文 / 孟妈图 / 网络前几天看新生日记的时候，最大的感触就是刘璇不让儿子三岁前吃糖的事。在刘璇的管束下，雄赳赳（刘璇儿子名）没有吃过果冻，没有吃过冰淇淋，没有吃过巧克力，就连生日蛋糕也吃得少。天呐，简直不敢想！于是很多人说她这是瞎讲究，觉得没必要。朋友问我怎么看，我说其实对于四岁的孩子来说，零食不仅仅是食物，更是一种乐趣，只要你给宝宝买的零食不是不健康的食物，那我觉得零食作为“加餐”的存在，是能够帮助宝宝补充营养和能量的。同时，在孩子婴幼儿时期就让他们适当地摄入零食，会让宝宝自然而然对食物就产生积极态度，长大后孩子挑食的风险就低了很多，对培养孩子好的饮食习惯可以起到很好的助推作用。不过想要让零食发挥这些正面作用，还是有些讲究的，只要你按照下面这些标准来挑选零食，就能很轻松打赢”挑零食“这场通关局了！-低钠低糖脂肪少添加剂的食物优先-对于儿童而言，零食都建议优先选择低糖、低盐、低脂、少添加剂的食物。少糖、少盐、低脂能帮助孩子培养清淡的饮食习惯，还可以减轻龋齿、肥胖和挑食等问题。所以家长们在给孩子挑选零食的时候一定要学会看成分表， 像这种成分表里只有天然成分的，孟妈就很推荐。-营养密度高的天然食物优先-给孩子吃的零食，营养方面是肯定要考虑到的。像一些膳食纤维的果干，我就很推荐。一般来说，真正的果干都是只有水果本身，不会额外加糖和其他调味剂。脱水后的果干很多营养成分也都会大大富集，例如糖分、膳食纤维、矿物质等，还能保存绝大多数的抗氧化物质，水果营养价值的保留度很高。因此在适量吃的前提下，我觉得水果干是孩子很好的零食。-小包装的零食优先-一般来说，2～12 岁的孩子每日零食提供的能量控制在每日总能量的 10% 以内。比如 5 岁男孩每天能量推荐量为 1400 千卡，那每日零食就要控制在 140 千卡以内，大概相当于 2 个奇异果（重量 100 克 / 个）+ 5 颗扁桃仁。但我们又总怕孩子控制不住会多吃，所以买小包装就很有必要了。小包装的零食既帮助限制孩子的零食摄入量，又满足了孩子的口欲。因此宝妈们在给孩子买零食的时候，只要优先按照这三个标准，选择健康有营养又好吃的小零食，就可以让孩子开心地吃啦！像我以前一直给孟子买的Kiddylicious童之味零食就很不错，酸甜可口，有时候我自己都爱抢着吃。Kiddylicious童之味也是个有十几年历史的英国老品牌了，算是英国婴幼儿零食市场的第二大品牌，最近在国内也能买到原装进口，比之前买方便很多。孟子开始长牙吃辅食的时候，我会经常买一些他们家的磨牙小零食，像适合6-7个月以上宝宝的米饼和软饼干这类软硬适中的小零食，口味也丰富，给宝宝锻炼咀嚼能力和手部精细动作都非常不错哟~除了这两样，我现在会常给孟子买的就是适合12个月以上宝宝的椰子卷跟水果扭扭条这两样了。这两样也是我最想要推荐给大家的，它们都很好地保持了水果天然的味道，完全零添加（其它不加盐和其他添加剂），更重要的是，超级好吃，酸甜度“刚刚好”。椰子卷椰子卷的话吃起来椰香味很浓，口感松松脆脆，我后来还回购了好几次。这主要还是原材料用得好，毕竟它采用的原材料是由泰国新鲜椰子的椰汁和椰肉制作，天然安全高品质的原料，制作出来的产品口感也更好。除了好吃以外，椰子卷的营养安全性也是没法挑剔的。不添加防腐剂、色素和盐，而且不含乳蛋白和谷蛋白的，也就过滤了多种过敏源，是营养健康又安全的宝宝零食，可以放心给孩子吃。口味也很丰富，三种口味，我特别喜欢原味，孟子则更喜欢草莓味的。它的配料也只有水果，风味都是从水果中天然提取的，健康又好吃。包装上椰子卷也都是独立小包装，不用担心宝宝会过量食用。一盒里面有8个小包装，有时候带宝宝出门也可以随手带上几个，饿的时候就很方便给宝宝吃几口。水果扭扭条水果扭扭条是我跟孟子的最爱了，吃起来酸酸甜甜的，很开胃。配料也只含天然水果，富含维生素和纤维素，以及肠道益生菌，没有任何添加剂，也不含过敏源，就连外面的涂层都是柑橘纤维，特别适合给孩子当开胃小零食。我家孟子吃的时候，就喜欢整些奇怪的吃法，比如他觉得吃的适合把扭扭条扭成爱心形状，吃起来更甜。我也不管他怎么玩，反正扭扭条也不粘手，还能让他自己开点奇趣的脑洞，我觉得蛮有趣的。最后总结一下，零食并非洪水猛兽，只要家长们能够帮助宝宝养成好的用餐和吃零食习惯，学会参考营养标签，选择像童之味这样健康的零食，那么给宝宝吃零食就是一件既有乐趣又有助于健康的好事~想要囤零食的宝爸妈们，墙裂给你们推荐童之味的这两款小零食，无论是作为零食还是休闲时候的补充剂，都是很不错的选择！
-END-孟妈
90后“小鲜妈”，爱生活、爱分享，爱孟子也爱孟子他爹。笔耕多年，积累了近85万粉丝，和各位宝妈分享最新最潮的带娃姿势，科普最酷最有趣的母婴内容。
2020/ 10/ 8 星期四
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