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异地恋，又名远距离的谈恋爱，是指一对情侣长期分开两地生活，由于交通费时及高昂，这对恋人无法经常碰面、约会。
而现代化通讯技术大大地扩展了从世界各个地区保持联系的方法。
技术包含手机、电子邮件、即时通信软件和视频会议等，因此有的人认为远距离对双方感情影响不大。
但远距离恋爱始终无法有亲密的接触，亦难以观察对方行为，定力不足的人非常容易被第三者所吸引而背叛伴侣，造成分手收场。
一些恋人还由于长期分隔，令其中一方或双方有婚外情而离婚。即使没有第三方，恋人也可能由于聚少离多而令感情变淡，双方生活环境不一样也可能增加相处上的矛盾、冲突，造成分手或离婚。
那么接下来我们分析一下造成这些冲突的产生的原因以及我们如何避免：
一、不安全的依恋型人群在异地恋的过程中更非常容易丢失安全感
而安全感是维持一段感情的关键因素，安全感的缺失最终只能造成感情的破败。
根据金·巴塞洛缪的成人依恋理论，将成人的依恋类型分为以下四种种，你们可以参考看一下，自己属于哪种类型：
①安全型：感情上非常容易接近别人，不管是依赖别人还是被人依赖都感觉到安心，不会忧心独处和不为人接纳。
②痴迷型（焦虑型）：希望在亲密关系中投入全部感情，但经常发现别人并不喜欢把关系發展到如自己期待那样亲密，没有亲密关系会使我不安，有时还会担心伴侣不会像我看重他一样看重他。
③恐惧型：和别人发生亲密关系接触使我不安，感情上渴望亲密关系，但难以信赖和依赖别人，担心和别人太亲密会受伤害。
④疏离型（回避型）：即使没有亲密关系也很安心，对我而言，独立和自食其力更加关键，我不太喜欢依赖别人或者让别人依赖。
我想在知道自己属于什么依恋类型以后，来观察自己目前的交往状态以及改善自身缺点，就简单很多了吧！
有的人在一段亲密关系中的依恋关系可能是非安全型的，那么在恋爱过程中会更没有安全感，非常容易对对方的行为言语过度敏感，将实施扭曲，将错误夸大化，捕风捉影。
一旦对方对他出现一点点不如从前的言语，他都能敏感地察觉到并且觉得这是对方不爱他的表现，然后产生焦虑的情绪，出现无休止“作”的行为，从而影响到两个人的感情。
不仅仅让自己痛苦，也让对方对这段感情的挽救无从下手。
其实依恋类型是习得的，随着时间的推移可以发生改变，不安全型的依恋比安全型的依恋更非常容易改变（特别是在一段良好的爱恋当中），也可永久保持稳定。
那么，我们如何避免因缺乏安全感产生的矛盾呢：
1、多观察、关心对方情绪
不要由于异地恋就让自己的情感感受能力变得愚钝，很多时候矛盾的发生往往是小情绪的累积，所以及时关注、化解对方的情绪很重要。
2、不和其他异性聊暧昧的话语
很多人异地会选择把自己的联系方式告知另一方，如果这时候还和异性暧昧的话，被对方看到非常容易恶化你们的关系，增加你们的不信任感。
3、信任对方，给对方空间，增加你们关系的舒适感；
男生可以多分享自己的生活，偶尔报备一下行程增加女生的安全感。
在矛盾相对较小的亲密关系中，更非常容易培养安全的依恋关系，从而又促进亲密关系的良好發展，达到良性循环。
二、沟通分为：非语言沟通和语言沟通
而异地恋会造成非语言沟通的缺失，以及语言沟通的不顺畅和不及时。
非言语沟通由面部表情、注视行为、身体动作、身体接触、人际距离、副语言（语调、语气、嗓子沙哑或者尖酸、某个字拉的很长等等）构成。
异地并不是沟通少，而是仅仅凭借一部手机也许会出现情意、言语传达的错误以及接受信息的误差。
异地恋用到的仅仅是一部手机、一些表情包、一些土味情话、一些诗、一些表明自己爱意和关心的言语，再加上一些矛盾和争吵。
在这个过程里，缺少了语气、表情、亲密的接吻和拥抱，爱情由于这些的缺乏也失去了部分乐趣，非言语沟通的缺失在这里就很明显的体现出来，而非言语沟通不良的恋人往往对婚姻不太满意。
一句话的表达，在缺少了言语、眼神等做辅助时，根本无法更完善的了解对方。
解决这个问题的小技巧：
1、所以沟通不仅仅需要默契还需要多做解释，对自己所说的话、传达的意思进行解释，避免沟通出现差错，这样是为了之后的默契；
2、多进行视频聊天，看看对方的样子，多进行非语言沟通，增加两人的沟通方式；
3、在关键节日给对方送个小礼物传达自己的心意，用礼物来进行情感沟通；
三、在出现矛盾时更不好解决问题
我想很多人在异地恋出现矛盾时都不知道如何才能解决，有时候一个拥抱、一次面对面的沟通就能解决的问题，在手机上饶了一大圈不但没能解决，反倒将关系弄得越来越糟。
在异地发生矛盾时，一定不要冷战、拉黑或者是炮轰对方，这样只会让关系越来越糟。
异地恋发生矛盾后，人更非常容易陷入自我否定的想法，觉得自己并不适合异地恋，甚至觉得自己是没有能力去处理异地恋的问题的，然后开始逃避解决问题。
你越追他躲得越远，所以异地恋需要的不仅仅是两个人的感情，更多的是两人共同坚定解决问题的信念，以及两人的毅力。
解决这个问题的小技巧：
1、当双方出现矛盾时，我们要想目前关键的是情绪，所以我们不要暴怒或者是围着那个矛盾点一直反复争吵，应该想着先平复自己和对方的情绪，等到两个人情绪慢慢平复后再合理的、冷静的沟通才更利于解决矛盾；
2、冷静之后，尝试表达自己的感受，而不是直接去批判对方
模式是：“我觉得你这样做/这件事使我感觉很难受。”，这样就没那么容易激化对方的情绪。
四、异地恋人非常容易将对方过度理想化或者是糟糕化
由于距离的原因，你见不到对方，只能通过别人对他的描述、自己对自己生活的分享、对方的职业等等去在脑子立马将对方的形象幻想成形。
当你将对方过度理想化，碰面后会发现不是自己想象的那个样子，这个时候你的内心就会无比纠结和痛苦。
矛盾的想**充斥在你的脑子里，爱和抗拒一直在拉扯着你的思想，选择分手你会觉得对不起或者是可惜，不分手你又会觉得违背了自己的最真实的谈恋爱意愿。
而当你不理性的将对方糟糕化，那也许你失去的就是一个很好的伴侣了。
解决此问题的小技巧：
1、在这样的情况下，我们需要多和伴侣沟通和思想上的交流，了解对方的性格以及三观；
2、避免刻板印象化、根据他的长相去判定对方内在是一个什么样子的人，造成过度理想或者糟糕化；
3、需要合理的、理性的、综合的认识对方；
五、距离感所带来的亲密感的流失
两个人由于环境和距离的差距，对彼此的了解程度、相互一致性、关心程度等等因素都会相对下降，进而影响到你们的亲密关系。
在环境不一样的情况下，可能会影响你们俩会找不到共同话题，工作不一样加上沟通不畅会造成出现不容易理解对方的现象，达不到思想共鸣，缺乏激情。
解决此类问题的小技巧：
1、在有条件的情况下，异地恋除了网上聊天视频，保持线上互动；
2、也要找到机会常常碰面，增加两人肢体接触，磨合两人关系，分享对方的生活，在有条件的情况下，两人定期碰面、旅游，这对于增加两人的感情有莫大的帮助；
异地恋不怕，可怕的是很多人已经失去了我们年轻时对爱情的耐心和勇气；
真正美好的爱情，从来不会由于距离而结束。
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