今天我们来聊一件人生大事，不是我要嫁给王一博，而是……减肥！哈哈哈哈哈哈哈～我这两年，唯一拿得出手的事情就是：让自己变好看了点（如果你觉得我现在也不好看，那是你不知道我以前有多丑！哼，不说了，伤感情）反正也快周末了，闲着也是闲着……我们来复习一下，我以前到底有多么壮硕、多么油腻……这是之前花了3000块，请专业摄影师拍的……怎么拍都很胖……该摄影师遭遇了职业生涯最大瓶颈……这是我参加一个论坛，被摄影师抓拍的……看了这张照片，你就知道为啥我自称“女版高晓松”……这是我在传说中拍照超牛逼的一家摄影馆拍的。当时想拍一组宣传照，后来看了照片，我想，咱们还宣传个啥，宣传自己脸有多大吗？这是我去北海道拍的。有一种中年大妈“到此一游”的喜感～每次回头翻这些照片，我都忍不住想抓住自己的衣领，咆哮：反正我看不下去了，前年，我真的发了狠，开始减肥……3个月，从130减到100斤。再看三组残酷的对比照：只要你瘦了，证件照都可以很好看！只要你瘦了，你会显得年轻很多很多：只要你瘦了，随便摆摆姿势都会有气质（这么夸自己真的好吗）：好了，这些照片应该足够励志了吧！！！那，到底该怎么减肥呢！！！关于减肥的方法，你一定已经看了很多了，而我专注减肥几十年，历经胖胖胖胖胖瘦瘦胖胖胖瘦胖……我想说的是——减肥的唯一方式是：给自己洗脑，变成瘦子思维！！！我们为什么胖呢？因为我们完全是胖子思维：真的，对胖子来说……吃就是人生中最重要的事……赚钱也是为了吃更多东西……偶尔健身也是为了锻炼完了吃更多……而瘦子呢？（我们周围确实有吃很多都不胖的外星人，但更多瘦子，有良好的饮食习惯）吃对他们的人生来说，只是很小的一部分……瘦子的思维方式是：所以说，胖子想减肥，最最最重要的就是：改变我们对食物的态度。我们要支配食物，而不能被食物支配。我们要清楚地知道，该吃啥、该怎么吃，而不是像上瘾或者中毒一样，每天活在对食物的饥渴中，得不到满足。减不下来都不是身体问题，都是心理问题。我们需要认识到肥胖的真相……首先，你要意识到，你不是喝水都长胖，你是真的吃得很多。老娘活了18年，从来没见过吃得很少的胖子（因为生病用激素的同学除外）。一个前同事，1米7高，180斤重，平时看他在公司，确实吃很少。我们还纳闷了，他身上的肉从哪儿来的？后来见了他女朋友才知道，他每天晚上回家都会点一个肯德基全家桶，一个人干掉，然后再喝一瓶2升大可乐……这特么能不胖嘛？还有，我现在一同事，每次都特无辜，说自己喝水都长胖。但她说这话的时候，喝的不是水，是奶茶。桌子上还放着配奶茶的炸鸡……你胖，就是因为你吃得多。你吃下去的卡路里，大于你转化掉的卡路里。于是你就胖了。仅此而已。其次，你的身体真的不需要这么多食物，你吃下去的不是营养，而是负担。胖子总是很担心，我少吃点，会不会营养不够，会不会不健康？开什么玩笑？！！你平时吃那么多，高脂肪、高胆固醇、高血糖……你咋不觉得不健康？！你一减肥，突然就开始担心不健康了！吃少油少盐少糖，才最健康！我采访过很多医生，不管是中医还是西医，都说咱们现代人，最大问题不是营养不均衡，而是营养过剩！！！而且，我也不是倡导大家绝食，而是健康地吃！再次，不要压力大了就狂吃，靠吃东西解压。吃不能解决任何问题，反而会制造问题。我特别理解这种感受。我之前就说过，我有暴食症，压力来了，就狂吃。我能一次性吃很多东西。比如2碗米线5盘小龙虾2个蛋糕2个冰淇淋1份杨枝甘露等等……我吃了就催吐，催吐完又觉得饿，继续吃，继续吐……无限恶循环……多年催吐的经历，让我不仅没有瘦，反而胃越来越不好，压力越来越大，各种后遗症……所以真的真的，千万不要用食物去解压。压力大了，去运动！！！！我一直在学街舞，压力大了就去跳一跳……血液循环加速了，新陈代谢的也快了，身体状态变好了，情绪也好了……真的……不想运动的时候，我就玩玩小游戏，放松一下……一定要寻找新的解压方式！而不是靠吃！！！好了，思维的问题解决了，接下来我们就要拥有瘦子的饮食习惯。具体来说就是：1.少吃高油高盐等胖子食物，多吃瘦子食物。我是四川人，我真的天生热爱毛血旺水煮鱼麻辣火锅……但我一吃油就发胖……真的可怕！因为：一顿火锅=15碗米饭！2.不要因为害怕浪费就吃到撑，你吃多了，身体搞坏了，是更大的浪费。胖子总是觉得不要浪费，于是把桌子上其他人不吃的，全解决了。有时候撑到胃都要爆炸了，图啥呢？这样肠胃负担很重，对身体不好。3.对食物的态度，要和对男人的态度一样，不将就。你发现没？瘦子通常都挑食，而我们胖子，啥都喜欢吃。不喜欢的东西，我们也会吃很多。我们要养成的习惯是，喜欢的多吃几口，不喜欢的，一口都不吃。要把胃留给最喜欢的东西。4.少吃多餐，但时间要相对固定。每天吃三餐，三餐中间可以加餐。但每顿都吃少点，加餐的时候，也是加少油少盐少糖的瘦子零食。5.多喝温水，少喝冰水，爱喝冰水真的容易胖。我们胖的原因，就是新陈代谢慢。怎么加快新陈代谢？早上喝一杯黑咖啡，或者一杯温水。一天最少要喝八杯温水。少喝冰水（胖子大多爱喝冰的），冰水导致新陈代谢变慢，更容易胖。6.把高油高盐的调料，换成低油低盐的。把辣椒油，换成小米辣或者辣椒粉。炒菜的时候把花生油玉米油，换成橄榄油。我发现又好吃又减肥的灵魂蘸料就是：小米辣+青椒末+蒜末+生抽+醋+一点蚝油+葱花+香菜末。（图片来源网络）真的可以拿来凉拌一切！减肥！且巨好吃！7.实在想吃零食，也吃低卡零食。实在想吃糖，也吃代糖。同事一直嚷嚷着减肥，但是连零度可乐都不愿意喝。她说，零度可乐没有灵魂。是的，那你就胖着啊。实在想吃点甜的，就选代餐或者低卡的，而且少吃点（吃多了一样会胖哒）。最后我想说：我为什么减肥？我希望自己做任何选择，只是因为喜不喜欢，而不是因为能不能。之前因为胖，很多事我不敢做。在一个活动上，胡歌在我面前一米远，我都不敢打招呼；遇到喜欢的男神，不敢去表白；被喜欢的节目邀请出镜，却因为太胖而自卑，拒绝了……如果你可以坦然地胖着，那你就不用减。但是如果你并不喜欢胖胖的自己，那你就减肥。不需要因为别人的看法而减肥，但可以因为自己想要减肥而减肥。今天这篇，是写给你们，也是写给我自己，因为我还想再瘦20斤。最最后，送几张减肥壁纸给大家……赶紧把手机桌面、锁屏、聊天背景都换了！（图片来源网络）最最最后，还想看减肥文的话，温辛也写过一篇，她是通过少吃+健身减肥?7天瘦8斤，我的办法是……吃！好啦，大家周末愉快，明天见～
- 2024年02月05日
- 星期一
