【邮差游记】大雪未见雪，夜跑玄武湖

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跬步千里 自游自在
可是有些日子没有徒步锻炼了，走玄武湖一圈，练练腿。
玄武湖公园位于江苏省南京市玄武区，东枕紫金山，西靠明城墙，是中国最大的皇家园林湖泊，也是中国仅存的江南皇家园林和江南地区最大的城内公园，被誉为”金陵明珠”，因为免费，这里是南京市民与游客闲逛的好地方。
南京这座城市，如果要我说最普通与平民化的要数玄武湖和紫金山。南京人有一个很好的习惯，跑湖，围着玄武湖健步走。
玄武湖我很熟悉，沿着玄武湖夜跑也练过几次。第一次和开心户外玄武湖暴走，真佩服他们，我连跑数十次才勉强跟上队伍。
今天总结一下，7.4公里，64分钟，估计是我腿短或暴走和登山用的不是一块肌肉。一圈跑下来，还是有点小累。
夜跑作为一项运动，在运动前一定不要空腹，要在运动前的半小时前进食。因为不吃饭就去跑步，很容易造成低血糖，导致眩晕。如果没有时间吃饭的话，可以吃一些像巧克力这一类的高热量食物来补充身体的能量。
所有远动前都要进行一个简单的热身，身体充分拉伸后，以防止出现肌肉拉伤等情况。当然，运动后也要慢慢缓解，不要立即停止运动，慢慢放松拉伸，做好保暖措施。有时候身体出现不适的情况下，不要强行去运动，简单地慢走即可。
如果吃饭后马上运动，会影响到消化。此时距离睡眠时间还有几个小时的时间。因为运动会使人兴奋，跑得太晚会影响睡眠质量，反而适得其反，所以不建议晚上10点后外出跑步。
起初锻炼最好循序渐进，同时要注意避免剧烈的运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，会影响当晚睡眠和次日的状态。所以每一位锻炼者都要在跑步中慢慢找到适合自己的运动强度和运动时间。
夜色下的玄武湖，在灯光的映衬下，格外秀美。
大雪未见雪，忽觉天已寒。我知道冬去春来，万物复苏，春暖花开，那才是玄武湖最美的时候。
沧海拾贝 沙漏流年
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