大家好，我是米医生今天是三九的第一天，这个时候又要搬出九九天的顺口溜了一九二九不出手；三九四九冰上走；五九和六九，沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。今年的三九四九是从2021年1月8日到2021年1月25日，这是一年中最为寒冷的一段时间。通常此时，北方的河里会结起了厚厚的冰层，人可以在河面上行走。但今年大寒潮来袭，连上海的河里都能结起厚厚的一层冰。大家应该都感受到了这几天的温度，在外面连手机都不愿意拿出来看一眼，感觉手指头要冻僵掉。而各地都在刷新气温最低记录。。。。放眼全国各地，不是冻伤冻僵，就是冻傻冻哭，连海南岛都不放过呢。。。。果真应了那句：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”三九天是一年中最冷的时候，草木凋零，蛰虫伏藏，大地进入冬眠状态，为来年的生机勃发养精蓄锐。此时的人体也处于收敛状态，血液循环慢，阳气虚弱，寒是阴邪，容易伤害人体的阳气。。。很容易诱发虚寒之症，出现病情加重或旧病复发的现象。原本就怕冷的人，这段时间就更是雪上加霜，变得更加怕冷，四肢如冰。那些抵抗力弱的人，感冒、鼻炎、哮喘、腹痛腹泻等这些毛病都很容易找上门，，，“三九天”可谓是苦不堪言。。。不过话说回来，“三九补一冬，来年无病痛”，三九天是一年中养生进补的最好时机之一。此时养生能起到事半功倍的作用，日常饮食、起居以及身体调理都需要格外重视。三九养生第一条：穿暖，死死捂住！这几年一直流行露脚踝、露腰，为了好看，再冷的天都有人坚持要露。。。没想到最近的流行风向还变了，小红书上的网红开始流行在大冬天的雪地里露肩露背露细腰。。。摆拍。。。除了女孩子，还有肌肉男。。。本应该是全部包住、捂住的时候，没想到开始流行雪地脱衣服拍照。。真的无法理解。。。想想北方零下20度的天气，不穿上衣摆拍照片，这些人真的是勇士啊。。。我们普通人，还是要做好四个地方的保暖：1、头部“头为诸阳之会”，人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚，气血皆上聚于头部，感受风寒邪气，头部首当其冲，所以这段时间出门需要戴帽、围巾护阳气。2、腰背中医认为，腰为肾之府，肾为人体先天之本，喜暖怕寒，尤其是女性，腰部受寒直接关系到卵巢、子宫等生殖系统的机能。后背则是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。3、腹部保暖中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，所以最怕受凉。女性腹部受寒，易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等症状，男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。4、四肢保暖冬天可以经常搓搓手，揉搓手掌，同时每天晚上泡泡脚。所以，那些敢于在雪地上露腰露背的勇士，不是不报，时候未到而已！三九养生第二条：忌过劳，保证睡眠！不知道大家有没有注意到，进入冬季以后明显感觉身体很重，精神不振，嗜睡犯困。一方面是由于冬天天气潮湿寒冷，人体阳气内敛，气血运行缓慢或脾虚湿热，导致头昏沉、嗜睡；另一方面是因为现代生活节奏快，工作压力大，很多人会觉得精力不够用，容易犯困。三九天养生一定要保证充足的睡眠。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季潜藏阳气，蓄积阴津。进入数九寒天后，除了身上要穿暖，睡足，还要通过食物来补，抵御寒冷。三九养生第三条：又通又补小寒时节是以进补为主，也是进补的最佳时节。这段时间呢，除了吃一些牛、羊肉等高热量的食物温补外，其它美味的鸡鸭鱼肉也是少不了的。但是这种肥甘厚腻的食物吃得过多了，加上冬天活动量减少，体内的热量消耗不掉，时间久了身体自然会发出一些抗议。。。比如出现食欲不振、胃肠不适。。。这时候，就应该再吃点防内热，利脾胃，减轻脾胃负担的食物。。。推荐大家两碗汤，进补后防上火1、白萝卜雪梨汤材料：白萝卜一个、雪梨一个、冰糖适量做法：1）白萝卜洗净，注意不要去皮，切小块备用2）把雪梨去核，不用去皮，也切成小块3）放入适量的水，放入白萝卜，冰糖，小火炖10分钟4）加入雪梨块儿，继续小火炖5分钟防上火又美味的白萝卜雪梨汤就做好啦~~雪梨有润肺凉心、消痰去火的功效萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热解毒2、三果汤材料：苹果1个、山楂3枚、红枣6枚、冰糖10g做法：1）将苹果洗净，切成小块儿备用2）山楂洗净，对切开，去掉中间的核3）砂锅中加两碗清水，将红枣、苹果放进去，大火煮开，转中火煮4）等苹果稍软，果皮变色时加入山楂，继续中火煮5）等全部食材软烂即可加入冰糖继续煮，等冰糖融化搅拌均匀，即可关火三果汤就煮好了~~既能助消化、给胃肠减，有可以酸甘养阴虽然到了庚子小寒进补时期，但还是要适当调理饮食，希望我们每个人都能舒舒服服安然无恙地度过这个严冬。
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- 2024年02月04日
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