做平板支撑的好处？
平板支撑是一种常见的核心锻炼动作，它对身体有很多好处。以下是一些平板支撑的好处：
1. 增强核心稳定性：平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹肌、背肌、腰部和臀部肌肉。通过稳定核心肌群，可以提高身体的稳定性和平衡性。
2. 改善核心力量：平板支撑可以加强核心肌群的力量，包括腹肌和背肌。强化这些肌肉可以改善体姿，减少胸椎前弯和圆肩等姿势问题。
3. 改善姿势和身体对称性：平板支撑可以改善身体的姿势和对称性，帮助纠正糟糕的姿势习惯，如低头驼背。
4. 提高肌肉耐力：平板支撑是一种静力训练，要求维持一定的姿势一段时间。这可以增加肌肉的耐力和肌肉纤维的耐力。
5. 增加全身肌肉协调性：平板支撑涉及到多个肌肉群，促进整体肌肉群的协调和同步运动的能力。
6. 增加脊柱的稳定性和保护：平板支撑通过加强腹肌和背肌，可以提高脊柱的稳定性，减少脊柱受伤的风险。
7. 提高核心力量对其他运动的转化：平板支撑是一项基础的核心训练动作，通过加强核心肌群的力量和稳定性，能够提高其他运动项目的表现，如跑步、举重等。
综上所述，平板支撑对于提高核心稳定性、改善姿势、增强肌肉耐力和协调性等方面都有优异的效果，是一项很有益的锻炼动作。
如何快速减肚子赘肉？
如果肚子上的赘肉是比较多的话，一般是可以采取运动减肥或者是节食减肥的方法控制饮食的方法，进行减肚子上的赘肉，比如每天要减少摄入太多的热量，或者是油脂的食物，还需要进行锻炼，每天坚持半个小时的有氧运动，都是可以快速的瘦肚子的。
做平板支撑对身体有哪些好处呢
1、增强核心肌群。平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，臀部肌肉；
2、减少背部和脊柱受伤风险。做平板支撑可以增强和巩固肌肉，减缓脊柱和背部压力；
3、提高身体基础代谢率。相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等；
4、改善身体姿势。可提高自身核心肌群以及站姿和稳定姿势的能力；
5、调整精神状态。可缓解焦虑和抑郁症。
女人做平板支撑的好处
第一、 减肥。
女性长时间做平板支撑的话，可以让原本飙升的脂肪慢慢的减下去，瘦身的效果还是挺明显的。
第二、 塑身。
如果你原本不肥胖，但是身材不是前凸后翘的话，这个时候做平板支撑，也能起到一定的塑身作用哟。
第三、 提高平衡力。
在练习平板支撑的时候，能够让你整个人的身体肌肉都得到锻炼，而且还能够让你的稳定性和平衡力都大幅度的上升。
第四、 提升个人气质。
看看经常练习瑜伽的人，和经常练习平板支撑的人，是不是气质都在获得不同程度的上升了？只要坚持，提升个人魅力就不远了哟。
长期坚持做平板支撑会有什么好处？
- 11月10日，刘亦菲在微博晒出了自己健身的照片。
- 塑形，增强核心力量和手臂力量，对腰部塑形和背部塑形有好处。
