助眠的食物有哪些？
1、樱桃汁，樱桃汁会促进体内褪黑激素的分泌，让人快速入睡，并提高睡眠质量；
2、南瓜籽，南瓜籽的镁含量非常高，矿物镁有助于睡眠，所以睡前可以吃几颗南瓜籽，能帮助更好的入睡。当然葵花籽、亚麻籽也可以替代南瓜籽；
3、莴笋，吃莴笋有利于睡眠，因为莴笋还有乳酸盐具有镇静作用，有利于大脑从一天的忙碌中冷静下来；
4、富含脂肪的鱼类，如金枪鱼、鳟鱼、鲭鱼都是非常健康且营养丰富的鱼类，与其他鱼类相比，维生素D含量和色氨酸含量更高，有助于改善睡眠质量；
对睡眠最好的食物有哪些？
对睡眠最好的食物是有很多的，比如核桃和樱桃，它们中所含有的不饱和脂肪酸，可以有效的促进睡眠；还可以提高人体的睡眠质量；另外，平时多吃些蛋类食物，因为蛋类中所含有的维生素d，也可以延长人体的睡眠时间；还有睡前可以喝杯牛奶，同样起到一定的睡眠诱导效果的。
吃哪些食物有助于睡眠
吃以下食物有助于睡眠：
1、奶制品，大多数的奶制品都含有色胺酸，能在一定程度上减轻人体压力，对稳定神经纤维也有相当好的功效。因此在临睡前，我们可以精心准备杯酸奶或豆奶，这样不仅能帮助我们的睡眠，也能让我的心情得到放松。
2、香蕉，怕失眠的朋友，在睡前就可以吃个香蕉，香蕉含有大量的镁和钾，对我们的肌肉和内脏起到一定的放松作用。另外，它还含有色氦酸，这种物质在人体可转换为复合胺和褪黑激素，从而能镇定大脑，对睡眠很有帮助。
3、燕麦，燕麦是一种又便宜营养价值又高的谷物。它含有大量营养成分，有钙、镁、磷、钾，这些元素对于治疗睡眠障碍都很有帮助。
4、杏仁，杏仁中含有一定量的镁能促进睡眠和使我们的肌肉得到放松。另外，杏仁还能补充蛋白质，使我们的血糖水平能够更稳定，进而对我们的睡眠起到很好的帮助。
5、豆面汤，经常会睡不着的朋友，在家里可以备一些速食豆面汤，对于促进睡眠有一定的作用。
吃什么食物有助睡眠
- 睡眠一直不怎么好，最近也很少玩手机了也依旧睡不着，准备国庆到太原科大 失眠研究所去看，我也想法常瘁端诓得搭全但户这些天好好调理下，该吃什么食物有助睡眠呢？
- 吃蜂蜜有助于睡眠。 蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜜蜂从植物的花中采取含水量约为80%的花蜜或分泌物，存入自己第二个胃中，在体内多种转化酶的作用下，经过15天左右反复酝酿各种维生素、矿物质和氨基酸丰富到一定的数值时，同时把花蜜中的多糖转变成人体可直接吸收的单糖葡萄糖、果糖，水分含量少于23%存贮到巢洞中，用蜂蜡密封。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。 作用功效 1、蜂蜜能改进血液的成分，推进心脑和血管功用，因而常常服用对于心血管患者很有好处； 2、蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果； 3、食用蜂蜜能迅速弥补膂力，消除疲惫，增强对疾病的抵抗法常瘁端诓得搭全但户力； 4、蜂蜜还有灭菌的效果，常常食用蜂蜜，不仅对牙齿无影响，还能在口腔内起到灭菌消毒的效果； 5、蜂蜜能医治中度的肌肤损伤，特别是烫伤，将蜂蜜作为肌肤创伤敷料时，细菌无法成长； 6、失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜（加入1杯温开水内），能够加快进入梦乡速度； 7、蜂蜜还能够润肠通便（只要是天然老练的真实蜂蜜都有润肠通便的效果）。
孕妇为什么会失眠？吃那些食物有助于睡眠？
- 建议您多食用一些有助于睡眠的食物来调理，如大枣有补脾、安神的功效，每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。临睡前吃一片面包喝一杯牛奶也有催眠的作用 。核桃也有改善睡眠护叮篙顾蕻该戈双恭晶质量的作用，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡 前服用15克，效果非常明显。睡前用热水泡脚也有助于睡眠。
有助于睡眠的食物，
- 莲子芯有安神助眠 作用 以前夏天喝过 不错 泡一点就行 味道也可以
最近老是睡不着，失眠，请问吃什么食物可以助于睡眠呢？
- 多久了呀
吃哪些食物可帮助睡眠
- 我觉得是比较多的
有助于睡眠的食物和水果?
- 童鞋们 俺想要求指教有助于睡眠的食物和水果？有没有靠得住的方法？？弟弟也是这样阿发烧感冒就作到不行问你是不是不爱我了我都说不出话了呀你都不关心我呢……还有回半夜过敏自己慌到不行说我好冷阿好痒阿不舒服阿你快看下我阿看我背看我肚子从小到大第一次过敏阿明天早上要去医院看病阿睡不着啦然后我给吃了一包药秒好安静睡去啥事没有……
- 牛奶蜂蜜核桃龙眼苹果莲子桑葚红枣担弗曹煌丨号查铜肠扩7; 葵花子香蕉
哪些食物对睡病患者睡眠有帮助？
- 龙眼桂圆大枣
吃哪种食物帮助睡眠好
- 睡前喝一杯热牛奶是有助于睡眠的
安神有助于睡眠的食物?
- 可袱发递菏郛孤店酞锭喀否问问下大家安神有助于睡眠的食物？有稳当的建议？？前半夜做噩梦哭醒…后半夜完全睡不着尊蓝瘦不想上班
- 晚上吃红枣，奶，米粥，适当吃肉食，禁辣食，七成饱。
