一个月增重5公斤的训练计划和饮食计划 感谢
我今年高一 打篮球想提高弹跳 身高181 体重140 麻烦高手帮我制定一个训练计划 最好每天30分钟以内 谢谢
- 问题补充：
期待着扣篮 虽然遥远点。。。 请大家帮帮忙 啊
- 跳绳不错，锻炼腿部肌肉！
一份漫画训练计划
- 课很少 只有早上有课 以后想从事漫画行业 希望专业人士可以帮我制定一个详细计划 有素描功底 目前画画遇见瓶颈期 临摹写生速写没问题 自己默写人的姿势就很僵硬~ 不像漫画人物大神们 不要大意的来吧 还有一年毕业 希望毕业后可以进不错的公司漫画的路我清楚 我自己要一个详细计划 好的加分
- 比较真实又比较漫画形
一个月的百米训练计划，我13，女，简单一点，每天都可以训练的，要好的，有效的，一个月多月后运动会，
- 一个月的百米训练计划，我13，女，简单一点，每天都可以训练的，要好的，有效的，一个月多月后运动会，我一年前跑了14.70的，我腿长，谢谢
- 速度不仅跟腿有关，还跟臂膀的力量有关。
寻求一个适合我的减肥训练肌肉线条的计划
- 19岁，体重48kg身高158cm可是看着要比真是体重重，小腿比较粗，肉相对来说比较结实想找一个适合我的健身房训练计划
- 有木有图啊
今年12打锋位摇摆人，170cm，73kg，求一个详细训练计划包括体能，技术等等。我不怕吃苦，真的
- 今年12打锋位摇摆人，170cm，73kg，求一个详细训练计划包括体能，技术等等。我不怕吃苦，真的不怕，只想变强，希望大家给个计划，谢谢
- 12岁打锋卫摇摆人可惜了，打中锋多好
5000米训练计划
- 还有几周要开运动会了，我想在这次比赛中取得佳绩。望有经验的老师指点一些，要怎么跑到15分钟，我现在的成绩是17～18分之间。 这是我的QQ:1372436496。 急求！
- 每天负重跑3次5公里。多做全蹲起，仰卧起坐和俯卧撑。
在健身房里的健身训练计划
- 我是一个健身初学者我身高183体重67很瘦~想锻炼一身肌肉增肌，但是我不知道怎么锻炼~才对我好~想问下大神帮我定制一个健身计划 ~要时候我的
- 完全适合你的你在网上是找不到滴。只能按照你的情况先给个大概流程，然后在过程中你自己寻找适合你计划。你就算找私人教练 也不是一上来就给你个完整计划的，都是要上一些课后了解你的情况才能给个长期点的计划。所以最好说说你现在年龄，每周的什么时间能练，饮食情况 什么的。
羽毛球训练计划
- 求一个 1小时的羽毛球训练计划2个场 1场4个人两两专练双打 2场5个人练基本功
- 拉伸、热身。初级的可以安排步法、发接发、挥拍高远球、平高球、吊球、网前搓球、网前挑高球、体能、专项力量练习（手腕、握力、下肢）等；水平高一点的，其实也就是把上面一些基础动作练得更熟练一些、对球的要求更到位更细致一些而已。如果太在意实战对练、忽略基础环节的细化练习，进步反而会慢。水平再高一点的，可以观摩学习一些比赛视频，观察别人怎么打（针对基础技术动作）、为什么要这样打（针对球路、技战术）、站位轮换等。这样有助于技战术意识的进步。
有咏春训练计划表吗？
- 最近自学咏春，但没有找到相关的基本功和系统训练计划表。再此小弟恳请咏春师兄师姐和师父，给小弟一些意见，提供相关资料，万分感谢！如果有相同兴趣的朋友，可以加好友，共同把咏春发扬光大。
- 没有的！没有的！没有的！没有的！没有的！没有的！
