晚饭后散步有什么好处和坏处(长期散步十大好处)

晚上出去散步一般都是晚饭后了，出去散步有利于消食，好处就是可以出去遛弯，晚上出去散步了回去正好睡觉，但晚上出去散步的坏处就是天黑了，各种邪祟出没，走到有些地方没路灯没白天方便，毕竟一天之计在于晨，早上出去散步空气清新，效果更好

一是促进血液循环。

二是增强血管弹性。

三是放松心情。

四是促进肠胃蠕动。

五是增加肺活量。

六是控制体重。

七是朋友兄弟闺蜜聊私房话。

八谈情说爱。

九是预防便密。

十是谈生意。

1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而得到消除疲劳，起到放松、镇静、清醒头脑的效果。

2、散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

3、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

4、散步可以将全身大部分的骨骼都动员起来，提高人的骨骼运动量，促进骨骼的生长，血液的流通，以及人体的代谢活动，从而减少生病的可能性。

1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而得到消除疲劳，起到放松、镇静、清醒头脑的效果。

3、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

4、散步可以将全身大部分的骨骼都动员起来，提高人的骨骼运动量，促进骨骼的生长，血液的流通，以及人体的代谢活动，从而减少生病的可能性。