吃什么有助于睡眠？
一、杏仁，杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁，都有助于睡眠。
二、酸奶，酸奶除了能消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来更容易，有利于清洁肠胃。
三、小米，小米中淀粉的含量和色氨酸都很高，有助于人安眠。
四、睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳，让肌肉松弛，尽快入眠。
失眠吃什么食物可以助眠？
“它们”是睡眠药替代品，每天饭桌上添一点，养心神补气血，晚上睡得好，失眠不找你麻烦
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失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷，气短,有气无力，任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,你的神经紊乱内分泌失调，也是大脑皮质功能紊乱。
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百合，它有镇静和催眠的作用。失眠者可在每晚睡前喝百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的效果，尤其是对于中度失眠者有效。
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香蕉，香蕉不只有减肥作用，同时它还是包着果皮的“安眠药”，除可平稳血清素和褪黑素外，其所含的镁还可让肌肉松弛，从而提高睡眠质量。
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葡萄，可以改善失眠，因为葡萄中含有一种可以辅助睡眠的物质–褪黑素。它可调节睡眠周期，使不正常的睡眠得到改善。另外葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，所以所含的褪黑素含量可能更高一些，更有助于安眠
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大比目鱼，它所含的两种物质色氨酸以及维生素B6，有利于助眠。
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蜂蜜，蜂蜜含有葡萄糖，可抑制促食素分泌，有利于睡眠。失眠者可直接用温水冲泡或加入花茶中饮用，热饮也可提高体温，有助睡前放松。
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吃什么食物有助睡眠
- 睡眠一直不怎么好，最近也很少玩手机了也依旧睡不着，准备国庆到太原科大 失眠研究所去看，我也想法常瘁端诓得搭全但户这些天好好调理下，该吃什么食物有助睡眠呢？
- 吃蜂蜜有助于睡眠。 蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜜蜂从植物的花中采取含水量约为80%的花蜜或分泌物，存入自己第二个胃中，在体内多种转化酶的作用下，经过15天左右反复酝酿各种维生素、矿物质和氨基酸丰富到一定的数值时，同时把花蜜中的多糖转变成人体可直接吸收的单糖葡萄糖、果糖，水分含量少于23%存贮到巢洞中，用蜂蜡密封。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。 作用功效 1、蜂蜜能改进血液的成分，推进心脑和血管功用，因而常常服用对于心血管患者很有好处； 2、蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果； 3、食用蜂蜜能迅速弥补膂力，消除疲惫，增强对疾病的抵抗法常瘁端诓得搭全但户力； 4、蜂蜜还有灭菌的效果，常常食用蜂蜜，不仅对牙齿无影响，还能在口腔内起到灭菌消毒的效果； 5、蜂蜜能医治中度的肌肤损伤，特别是烫伤，将蜂蜜作为肌肤创伤敷料时，细菌无法成长； 6、失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜（加入1杯温开水内），能够加快进入梦乡速度； 7、蜂蜜还能够润肠通便（只要是天然老练的真实蜂蜜都有润肠通便的效果）。
孕妇为什么会失眠？吃那些食物有助于睡眠？
- 建议您多食用一些有助于睡眠的食物来调理，如大枣有补脾、安神的功效，每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。临睡前吃一片面包喝一杯牛奶也有催眠的作用 。核桃也有改善睡眠护叮篙顾蕻该戈双恭晶质量的作用，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡 前服用15克，效果非常明显。睡前用热水泡脚也有助于睡眠。
有助于睡眠的食物，
- 莲子芯有安神助眠 作用 以前夏天喝过 不错 泡一点就行 味道也可以
有助于睡眠的食物和水果?
- 童鞋们 俺想要求指教有助于睡眠的食物和水果？有没有靠得住的方法？？弟弟也是这样阿发烧感冒就作到不行问你是不是不爱我了我都说不出话了呀你都不关心我呢……还有回半夜过敏自己慌到不行说我好冷阿好痒阿不舒服阿你快看下我阿看我背看我肚子从小到大第一次过敏阿明天早上要去医院看病阿睡不着啦然后我给吃了一包药秒好安静睡去啥事没有……
- 牛奶蜂蜜核桃龙眼苹果莲子桑葚红枣担弗曹煌丨号查铜肠扩7; 葵花子香蕉
安神有助于睡眠的食物?
- 可袱发递菏郛孤店酞锭喀否问问下大家安神有助于睡眠的食物？有稳当的建议？？前半夜做噩梦哭醒…后半夜完全睡不着尊蓝瘦不想上班
- 晚上吃红枣，奶，米粥，适当吃肉食，禁辣食，七成饱。
