帮助睡眠的药有哪些？
帮助睡眠的药物包括中药和西药。常用中药有解郁安神颗粒、安神补脑液和柴胡制剂。有许多西药，如地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑和右佐匹克隆。临床上，有些药物可以很好地滋养神经，还具有睡眠的作用。例如，谷维素也是有效的，但其效果相对较弱。
失眠吃什么食物可以助眠？
“它们”是睡眠药替代品，每天饭桌上添一点，养心神补气血，晚上睡得好，失眠不找你麻烦
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失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷，气短,有气无力，任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,你的神经紊乱内分泌失调，也是大脑皮质功能紊乱。
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百合，它有镇静和催眠的作用。失眠者可在每晚睡前喝百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的效果，尤其是对于中度失眠者有效。
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香蕉，香蕉不只有减肥作用，同时它还是包着果皮的“安眠药”，除可平稳血清素和褪黑素外，其所含的镁还可让肌肉松弛，从而提高睡眠质量。
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葡萄，可以改善失眠，因为葡萄中含有一种可以辅助睡眠的物质–褪黑素。它可调节睡眠周期，使不正常的睡眠得到改善。另外葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，所以所含的褪黑素含量可能更高一些，更有助于安眠
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大比目鱼，它所含的两种物质色氨酸以及维生素B6，有利于助眠。
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蜂蜜，蜂蜜含有葡萄糖，可抑制促食素分泌，有利于睡眠。失眠者可直接用温水冲泡或加入花茶中饮用，热饮也可提高体温，有助睡前放松。
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空气净化器有助于提高睡眠质量吗
能助于提高睡眠质量。空气净化器能高效去除游离于室内空气中的过敏原、哮喘诱发物、病毒、细菌、有害气体及其他空气悬浮物。而且大部分空气净化器是静音工作的。人体免疫力下降主要是由于各种压力，空气污染、食用不健康食品等因素导致人体亚健康的产生。但人体是具有自我修复能力的，所以如果能够在清洁的空气环境中生活工作，身体的自我修复将得到重要的帮助。晚上睡眠和休息的时候是人体自我修复排出毒素的最佳时间，也是人体免疫系统最低迷的时间，如果能伴着洁净的空气入睡，将更有利于身体的自我修复及睡眠质量，长此以往也将有助于人体免疫力的恢复和提升。
什么精油有助于睡眠
茉莉精油，佛手柑精油，薰衣草精油，马郁兰精油，洋甘菊精油，百里香单方精油，缬草单方精油等都促进睡眠。大部分单方精油不可以立即采用你的肌肤，但能够稀释液后混和基础油应用。
单方精油能够采用你的额头或手腕子。
用单方精油弄到1个棉花球，随后把棉花球放进你的枕头套里。
临睡前洗个热水澡，少量单方精油加上到水。
滴少量单方精油在卧房空气加湿器或蒸气蒸馏器， 当你沒有1个空气加湿器，能够考虑到选购1个单方精油扩散器。
入睡前十多分钟立即从玻璃瓶吸进。
混和少量单方精油在温开水，用纯棉毛巾打湿，随后把湿纯棉毛巾敷在前额或头颈。
睡前喝蜂蜜水有助于睡眠吗比例是多少
睡前喝蜂蜜水是有助于睡眠的，一勺蜂蜜冲泡凉白开即可。蜂蜜具有“春服养脾利气，夏服消暑解毒，秋服润燥滑肠，冬服镇咳缓下”的良好保健作用，是物美价廉的滋补剂。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。并且要用低于60℃的温水冲服蜂蜜，这样才能确保其功效。
小米粥冲鸡蛋有助睡眠吗
小米粥味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。因此，对于老弱病人和产妇来说，小米粥是非常理想的滋补品。鸡蛋可以补充蛋白质，小米粥和鸡蛋放在一起喝属于温和滋补类的食品，具有很好的养生功效。
做法：
1、锅中加入两碗水，烧开；
2、小米洗两遍，备用；
3、水开后放入小米，用勺子搅拌几下，防止粘锅；
4、中火烧开后，改小火煮
5、五分钟以后边煮边用勺子搅拌，直至熬的粘稠
6、鸡蛋去壳后慢慢沥进锅里，随着把鸡蛋搅拌均匀；
7、半分钟左右鸡蛋煮熟后就完成了。
女性吃什么有助于睡眠
1、小麦，小麦有养心神，益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱，神志不宁失眠者使用。
2、杏仁是有益于心脏健康的坚果，他还有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂镁，能够诱发睡眠。
3、百合有润肺止咳，清心安神的功效，对神经官能症，更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。
4、糯米，能够补气血，暖脾胃，是以一切体虚之人，神经衰弱者食用，优宜煮稀饭或与红枣同煮稀粥最佳，能够滋润补虚，温养五脏，益气安神。
5、马铃薯能够清除掉，对可诱发睡眠的，色氨酸起干扰作用的酸，可加马铃薯烤熟捣碎后，掺入温牛奶中食用即可。
6、葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂，蛋白质，氨基酸，果胶，维生素和矿物质，有营养强壮的作用，神经衰弱失眠的可以多吃。
7、小米，含色氨酸最为丰富，含有大量的淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸的数量，有助于睡眠。除此之外，核桃、葵花子、面包、红枣、桑葚、莲子、苹果、龙眼肉，都有很好的安眠作用。
哪些花有助于睡眠
1、丁香花：丁香花非常的漂亮，全球著名的庭园花卉之一。花色淡雅怡人，花色艳丽，喜欢阳光，也能耐阴室种养。常见的以白色和紫色为居多，它的适应能力较强，很少有虫害。卧室放什么花有助睡眠，当然少不了它，它的花香味清雅，能让人心情放松，有助睡眠。
2、茉莉花：茉莉花有香魂之美称，花香清新怡人，可以使人放松、精神愉快。它还可以有效的杀死室内的病菌，让室内空气清新纯净。7种放卧室有助睡眠的花之中，它是最受人们喜爱的一款，人气超旺，花开满园时，谁也香不过它”。
3、紫罗兰：紫罗兰花非常的漂亮，花香四溢，无毒无害，常闻它能提高呼吸系统的免疫力。卧室放什么花有助睡眠？个人觉得紫罗兰非常不错，据说如果经常吸烟的人每天闻一闻花香，能减轻尼古丁对人造成的伤害，放在卧室有清肺的功效。
4、熏衣草：薰衣草可以提高睡眠质量，非常适合在卧室里养，但注意它的品种有许多，在放在卧室种养之前，最好询问一下花店，他们会告诉你哪种熏衣草适合在卧室内养，这样就能放心的安然入睡了。
5、田菊：田菊花香适宜，花香能让人心情舒畅。卧室放什么花有助睡眠？田菊也是助睡眠的名花之一。有静心舒眠，具有抵抗焦虑的功效，它是女性最喜爱的花卉。对女性来说它的好处极多，可以抗老化，改善经期不适，还能美润肤色。
6、薄荷：薄荷又叫银丹草，全株青气芳香，它蕴含独特的薄荷酮等物质，可以驱蚊，对人体是有利而无一害。7种放卧室有助睡眠的花中，个人对它还是极为推崇的，它还可以有效的止痒消毒，清凉舒适，夏天放在卧室最利睡眠。
7、长寿花：长寿花人称寿星花，花形美，寓意好还非常易活。夜间吸入二氧化碳，释放氧气，它还能有效的增加空气湿度，让卧室的空气不再过于干燥，净化卧室空气，提高人们的睡眠质量。
床上用品什么颜色有助于睡眠
床上用品白色、浅粉色、鹅黄色、深紫色、深蓝色等有助于睡眠。白色、浅粉色、鹅黄色属于暖色系，能够营造出一种宁静的环境，在一定程度上是能够缓解人的压力。深紫色和深蓝色从心理上来讲，可以缓解人的紧张情绪，让大脑处于一个平缓的状态。
煲什么们汤有助睡眠
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用，酸枣仁能抑制中枢神经系统，对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效，有助睡眠；龙眼汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用，对心血虚衰的失眠者，功效较佳，有助睡眠；百合汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，加入少许冰糖，煮沸后再以50度的水搅匀，于睡前一小时饮用，有助睡眠；桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用，有助睡眠。
怎么有助于睡眠
1、睡眠量要求不要过于苛刻。其实，睡眠量并不是固定的，是因人而异的。虽然说一天睡够7-8个小时对身体有益，但并不是绝对的，衡量睡眠时长充足与否，主要是以精神状态为准。如果睡眠质量特别好，精神状态佳，说明睡眠是够的。因此，不要因为睡眠量而影响心情，对健康无益。
2、放松心情。在睡觉之前，人一定要让心情放松下来，避免过于兴奋，因此，睡觉前可以洗个热水澡，看看书或是听听柔和的音乐，看看轻松的电影或是电视节目，对于放松大脑和心情是有一定效果的。这样对于入眠以及睡眠质量的提升都有一定帮助。
3、注意饮食。晚餐尽量不要吃太饱，也不能不吃，吃多了和空腹睡觉都会影响睡眠。奶制品有助眠的功效，因此临睡前可以吃一点奶制品，比如牛奶、酸奶等。睡前切忌喝酒或是喝含有酒精的饮料等，虽然酒精能助眠，但是睡眠质量会受到影响。也不要喝茶、咖啡或是吃巧克力等带有兴奋作用的饮品或食物。
以上就是有助于睡眠的办法，不知道网友们看完之后学会了吗？
普洱茶有助于睡眠吗
晚上喝普洱茶会影响睡眠，因为普洱茶中含有丰富的咖啡碱，咖啡碱会使大脑中枢神经兴奋，从而提神醒脑，增加大脑细胞的活跃性，晚上饮用会导致难以入睡，晚上喝普洱茶后，茶多酚和咖啡碱能促进身体消化，会加快身体排泄速度，增加起夜次数，也会影响睡眠。
