网友提问：
减肥期间推荐的坚果有哪些？
优质回答：
感谢邀请。
很多减肥的朋友不敢吃坚果，认为其脂肪含量高，其实坚果得脂肪大多属于不饱和脂肪酸，适量食用有助于降低体内胆固醇，有益于心血管健康。
所以，推荐每天吃少许的核桃、杏仁、开心果等坚果，是不错的健康零食选择哦！希望我的解答对大家有帮助。
其他网友回答
坚果油脂含量都比较高，没有有利于减肥的，少吃点对身体比较好
其他网友回答
感谢邀请，我是@疯了的医者 ，减肥期间很多人都会推荐多吃坚果，那么坚果对减肥是否有作用？我们又该吃哪些坚果呢？
坚果中还含有许多的维生素和矿物质，可以加快人体新陈代谢，从而起到帮助减肥的作用。另外 坚果富含膳食纤维，膳食纤维是一种多糖，可以促进肠道蠕动，加快肠道的食物通过，不易被胃肠道吸收，所以吃坚果很有饱腹感。坚果中还有微量元素及一些身体必备的维生素，比如维生素E，可以延缓衰老等。可见吃坚果是对减肥又帮助的。
但是坚果的热量普遍较高，每100克热量在500-600千卡之间。相比较减肥期间1500-2000千卡的热量摄入，坚果摄入的总量还是需要控制的，否则热量容易超标， 建议每日合并摄入大豆及坚果 25-35 克。
适合减肥吃的坚果有哪些？
一、核桃。
核桃食品行业报告显示核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，增强皮肤的细腻感，促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。
二、腰果。
腰果腰果的矿物质含量极其丰富，其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
三、巴旦木。
巴旦木，膳食纤维含量18.5克/100克，排名第一，膳食纤维有助于增加饱腹感、减少脂肪吸收，同时膳食纤维热量为零，是有益于减肥的健康营养素。
四、杏仁。
杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。
上面给大家介绍了四种非常适合减肥吃的坚果，我是@疯了的医者 ，除了以上这些你们还有什么推荐吗？欢迎留言讨论交流。
其他网友回答
减肥期间少吃坚果类的食物，如果一定要吃建议南瓜籽！
