网友提问：
人到了60岁以后，血压正常范围是多少，需要注意些什么？
优质回答：
根据我国高血压指南：成年人（当然也包括60岁以后老年人）血压正常范围一般是收缩压90一140㎜Hg，收缩压在60一90mmHg之间，但具体到不同年龄段，个人血压目标值是不一样的。
根据我们心内科医学指南
1）年龄≥ 65 岁，血压降至＜ 140/90 mm Hg是最佳；
2）年龄≥ 80 岁，血压降至＜ 150/90 mm Hg可视为正常水平，因为随着年龄增大，一般收缩压会升高，下压会下降， 当然如果血压降＜ 140/90 mm Hg，那更佳；
3）经评估确定为衰弱的高龄病人，血 压＜ 150/90 mm Hg可视为正常，但血压尽量不低于 130 mm Hg。
，总之，无论是正常人，还是合并心、脑、肾等靶器官损害的老年患者，血压 在＜ 140/90 mm Hg都是最佳的，但前提条件是老年人没有任何不舒服，即使血压偏低一点也问题不大。
老年人高血压病人要注意的是：
1.用药原则方面，此版指南仍遵循小剂量开始，平 稳降压；效果不佳，考虑多药联合、逐步达标、个 体化降压的原则。
2.家庭应使用电子血压计，测量上臂血压最准确，血压计 应每年校准 1 次。
3.由于测量值会和诊室有差异， 建议每天清晨和晚上各测量 1 次，每次测量 2 ～ 3 遍，取平均值。连续测量 7 d，取后 6 d 的测量值作 为平均值，测算出患者平均血压水平。
4.血压稳定 者可每日测量 1 次。
除了正规用药之外，还需要注意饮食和生活方式的改善
1）减少钠盐摄入，增加钾盐摄入。每日食盐摄入＜ 6 g 的标准，而老年人在降低 钠盐摄入的同时，增加钾盐摄入，可以起到降低血 压的作用。
2）减少脂肪及饱和脂肪酸， 增加不饱和脂肪酸摄入。
3）增加膳食纤维摄入。膳食纤维主要存在于水果、 蔬菜、杂粮中，因此，要鼓励老年人多吃这些食物。
4）戒烟限酒，此版指南指出，要彻底戒烟，二手烟 也是引起高血压的诱因。男性每天酒精摄入量＜ 25 g，女性＜ 15 g， 约折合白酒、葡萄酒（或米酒）或啤酒饮用量应分 别＜ 50、100、300 mL。
5）适当减轻体重，规律有 氧运动。每周 5 次，每次 30 min 的体育运动对于保证 体重和健康比较重要。
6）保持心理健康，情绪稳定，乐于与人 交流沟通、无焦虑抑郁状态也是控制高血压的必要因素 。
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人过六十以后，血压方面，低压80左右，高压不超过140，即为正常。人过了六十岁，要尽量少吃大鱼大肉，多吃新鲜疏菜，主食方面要适当多吃一些粗粮，不能光吃细粮。
平素要适度进行体育锻炼，如打打太极拳，练练五禽戏，或者养生六字诀等等。越岁数大了，越不能懒，人只要一懒，就彻底玩完了。
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60岁，可以被认为是一个转折点，很多人在60岁已经逐渐的退休了，原本忙忙碌碌的生活突然之间就闲了下来，对此好多人都无法适应。人到了60岁这个年龄段，不仅仅心理容易出现问题，随着身体机能的衰退，身体也容易出现各种问题，血压应该在60–90/100–140。
生活中老年人如果想要有效维持血压的正常，那么需要注意饮食方面的问题。饮食不当会导致人的血压波动明显。如果经常进食高盐的食物，此时人的血压就容易升高，甚至会引发高血压。
因此平时生活中需要注意饮食方面的问题，做到饮食清淡。尤其是对于老年人而言，味觉下降，更容易进食过多的盐分。因此，最好制定饮食计划，这样才能保持身体需要的各种营养物质供给充足，同时避免血压异常波动而带来身体损伤。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
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我国高血压指南：18岁以上成年人血压正常范围一般是收缩压（高压）90一140㎜Hg，舒张压（低压）在60一90mmHg之间。60岁以上老年人同样遵循这个标准，并非老年人血压可以高一些！血压长期增高，容易发生心、脑、肾靶器官损害。
