网友提问:
吃山楂能减肥吗?还有哪些食物有减肥的作用?
优质回答:
吃山楂能减肥吗?还有哪些食物有减肥的作用?
一,吃山楂能减肥吗?
吃山楂可以起到开胃消食的作用,可以辅助减肥,因为山楂里面含有绿原酸和咖啡酸,进入人体后可增加胃酸增多,促进新陈代谢,才能消耗脂肪,但是必须是新鲜的山楂,
加工的山楂在加工过程中会破坏其它的营养物质,这样服用就起不到减肥的效果了。
山楂搭配那些食物能起到减肥的作用;
山楂加上冰糖 山楂300~500克,冰糖100克,放入锅中煮烂即可,每天饭后喝一杯,可以起到减肥的效果。
山楂橘皮茶 用山楂 ,金银花,菊粉各10克,放入杯中代茶冲饮,全天代茶饮用。坚持一个月可以起到减肥效果。
三,山楂禁忌人群
孕妇,胃病患者,脾胃虚弱,胃酸分泌过多者,儿童,老年人,患牙病这些人群不宜食用。
食用山楂之前要根据自己的身体状况来选择,不能因为减肥而不考虑自己的身体情况。
三,还有那些食物有减肥的作用;
生活中这些食物也能起到减肥的作用,比如,荷叶,绿叶蔬菜,粗粮,水果等都含有粗纤维,平时吃这些食物既能增加蠕动肠道,又能补充人体所需要的营养素,尽量做到每天多种食物种类选择,多种食物种类可以起到食物互补,加大营养的吸收。
减肥并非一早一夕的,单单食物不能起到减肥的作用,同时还要配合适量运动,饮食规律,充足的睡眠,给自己一个减肥计划,按减肥计划来合理安排时间和运动,这样在不耽误工作的情况喜爱又能健康的减肥,同时还能锻炼身体,一定要选择自己适合长期坚持的运动,比如,快走,跳绳,散步等,每次运动时间在40分钟以上,这样才能起到燃脂的作用。
欢迎关注营养师李老师,专注健康减脂十年,辅导上千人健康减脂的营养师,希望您在评论区留下您的观点。
其他网友回答
答案是:吃山楂不能减肥。
我再详细叨叨几句,看不看随您愿。
如果3餐饮食结构和饮食量不改变,外加吃山楂。
只会更胖。
为什么呢?
美国出版书籍《我们为什么会发胖》告诉我们。
长胖,因为你吃了超过身体需要的碳水化合物。
我们看看山楂的营养素分析。
通过山楂的营养素分析我们看到。
每100克山楂,碳水含量25克。
然而,通过营养素调查。
成人一天摄入150~200克碳水,你基本是不长胖的。
100克山楂是多少呢?
也就是7、8克吧。
就是说,如果你本来不长胖,吃了100克山楂,你就反而长胖了。
所以,怎么办呢?
减少每餐中的米、面,你就可以慢慢的瘦啦。
如果饿,可以对应增加菜和肉。
先讲到这里吧。
评论太多看不过来,有问题,私信。