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吃山楂能减肥吗?还有哪些食物有减肥的作用呢(吃山楂有什么好处能减肥吗)

网友提问:

吃山楂能减肥吗?还有哪些食物有减肥的作用?

优质回答:

吃山楂能减肥吗?还有哪些食物有减肥的作用?

一,吃山楂能减肥吗?

吃山楂可以起到开胃消食的作用,可以辅助减肥,因为山楂里面含有绿原酸和咖啡酸,进入人体后可增加胃酸增多,促进新陈代谢,才能消耗脂肪,但是必须是新鲜的山楂,

加工的山楂在加工过程中会破坏其它的营养物质,这样服用就起不到减肥的效果了。

山楂搭配那些食物能起到减肥的作用;

山楂加上冰糖 山楂300~500克,冰糖100克,放入锅中煮烂即可,每天饭后喝一杯,可以起到减肥的效果。

山楂橘皮茶 用山楂 ,金银花,菊粉各10克,放入杯中代茶冲饮,全天代茶饮用。坚持一个月可以起到减肥效果。

三,山楂禁忌人群

孕妇,胃病患者,脾胃虚弱,胃酸分泌过多者,儿童,老年人,患牙病这些人群不宜食用。

食用山楂之前要根据自己的身体状况来选择,不能因为减肥而不考虑自己的身体情况。

三,还有那些食物有减肥的作用;

生活中这些食物也能起到减肥的作用,比如,荷叶,绿叶蔬菜,粗粮,水果等都含有粗纤维,平时吃这些食物既能增加蠕动肠道,又能补充人体所需要的营养素,尽量做到每天多种食物种类选择,多种食物种类可以起到食物互补,加大营养的吸收。

减肥并非一早一夕的,单单食物不能起到减肥的作用,同时还要配合适量运动,饮食规律,充足的睡眠,给自己一个减肥计划,按减肥计划来合理安排时间和运动,这样在不耽误工作的情况喜爱又能健康的减肥,同时还能锻炼身体,一定要选择自己适合长期坚持的运动,比如,快走,跳绳,散步等,每次运动时间在40分钟以上,这样才能起到燃脂的作用。

欢迎关注营养师李老师,专注健康减脂十年,辅导上千人健康减脂的营养师,希望您在评论区留下您的观点。

其他网友回答

答案是:吃山楂不能减肥。

我再详细叨叨几句,看不看随您愿。

如果3餐饮食结构和饮食量不改变,外加吃山楂。

只会更胖。

为什么呢?

美国出版书籍《我们为什么会发胖》告诉我们。

长胖,因为你吃了超过身体需要的碳水化合物。

我们看看山楂的营养素分析。

通过山楂的营养素分析我们看到。

每100克山楂,碳水含量25克。

然而,通过营养素调查。

成人一天摄入150~200克碳水,你基本是不长胖的。

100克山楂是多少呢?

也就是7、8克吧。

就是说,如果你本来不长胖,吃了100克山楂,你就反而长胖了。

所以,怎么办呢?

减少每餐中的米、面,你就可以慢慢的瘦啦。

如果饿,可以对应增加菜和肉。

先讲到这里吧。

评论太多看不过来,有问题,私信。


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