减肥控制饮食是最基本的，一日三餐虽然都要吃，但吃什么很重要。管住嘴迈开腿才是减肥的有效途径，减肥期间中午建议吃粗粮蔬菜或低脂肪食物，分量也少吃一点不吃撑，就不会影响减肥啦~
中午吃什么不影响减肥
1.清蒸鱼肉
说到中午吃什么不会影响减肥这个问题，很多人认为减肥期间不应该吃肉。其实是少吃而不是不吃，为了减肥长期不吃肉是会影响身体健康的。其实在减肥午餐中，吃上一块新鲜的清蒸鱼肉，不仅可以帮助机体补充优质的蛋白质，同时也能促进肠道消化吸收率，对减肥瘦身其实有着不错的促进作用。鱼肉中的胆固醇含量很低，热量一点都不高，减肥期间多吃都不会影响减肥的。
2.水煮西兰花
水煮西兰花对于很多减肥的人来说，是非常不错的选择。西兰花几乎没有什么热量，不仅不会影响减肥，口感还不错，还有利于减肥呢！此外，西兰花还是极佳的抗衰老、抗癌食材。其中还富含抗氧化物维生素C和胡萝卜素，这些营养元素能被身体吸收和消化，还能促进身体新陈代谢加快。并且西兰花含有丰富的膳食纤维，在减肥期间多吃完全不用担心会发胖。
3.胡萝卜
胡萝卜里面含有多种维生素，蛋白质，还有糖类。不仅很容易消化，而且能起到刺激肠胃蠕动的效果，胡萝卜里面所含有的热量非常低，因此非常适合减肥。减肥的朋友中午可以选择清炒胡萝卜片，填一下肚子就ok啦！或者，也可以把胡萝卜切块用来煮粥，口感也是不错的，这样吃完全不影响减肥。
4.洋葱
洋葱是一种很常见的家常菜，口感是很不错的，并且对人体也是好处多多。洋葱本身就具有一定的杀菌效果，同时也含有植物杀菌素，能刺激我们的食欲，也可以有效降低胆固醇。洋葱能促进消化，里面含有的环蒜氨酸以及硫氨酸，能溶解血栓哦。想要减肥的朋友们，中午吃洋葱是不错的选择。
5.水煮蔬菜
蔬菜的品种很多，不同品种所含的营养成分是不同的。不过无论是哪一种蔬菜，吃多了都不会引起发胖。因为蔬菜是没有什么热量更不会有脂肪的，有的只是维生素而已。减肥的朋友中午吃水煮蔬菜不仅能填肚子，同时也不用担心会影响减肥，经常这样吃还有利于减肥呢！
好了，以上为大家介绍的所有内容就到这里了，感谢你的阅读和关注。
