内火旺怎么调理
今天我们讲一讲
阴虚体质的调理方法。
在这之前一定要先搞清楚：
阴虚火旺和“上火”，
根本就是两回事儿。
是阴虚火旺还是“上火”，
傻傻分不清楚
很多人都会有这样的误解，只要是咽干、喉咙痛、口腔溃疡、脸上长痘痘，就一定是上火了，立马喝凉茶、吃去火的药，还有不少广东人把喝凉茶作为日常习惯。
殊不知，如果不了解自己的体质而盲目“去火”，不仅没有效果，反而会伤阴血，伤津液，把身体越搞越虚。
那么问题来了，
什么情况下需要“去火”？
“上火”和阴虚火旺又有什么不同呢？
简单地说，前者为实证，需要泻，也就是所谓的“去火”；后者为虚证，需要补，也就是“滋阴”。
实证引起的“上火”，多因外感风热、邪毒入侵，或者贪食肥甘厚味所致的邪热炽盛，表现为心火过旺、脾胃积热，或肝郁化火等。
症状是：发热、头痛、面红目赤、口干、口苦、口臭、咽喉肿痛、身热烦躁、胁痛、腹痛拒按、小便黄、大便秘结、喜冷饮；舌质红、苔薄黄，脉实滑数。
《丹溪心法.火门》：“实火可泻，黄连解毒汤之类。”实火治疗宜采用清热泻火的方式，比如中成药黄连上清丸、牛黄解毒丸等。食疗上可用苦瓜、莲子心、菊花、黄瓜、绿豆、马齿苋等清热解毒或苦寒制火的食物。
那么阴虚火旺又是怎么回事呢？
阴虚是指由于阴液（血、津、精）亏虚引起的一系列问题。
我们体内的阴液除了濡养各脏腑组织外，还负责制约阳气，以免阳气过盛。阳气以热、动、升为特点，阴液则是寒、静、降。如果阴液亏虚，则无力制约阳气，人体就会出现阳气相对偏盛的虚热状态，这就是所谓的“阴虚则生内热”。
主要表现为：低热（午后或夜间发热）、五心烦热、潮热盗汗、口燥咽干、失眠多梦、头晕耳鸣、尿黄便干；舌红少苔，脉细数。
《黄帝素问二十四卷》——王冰注：“壮水之主，以制阳光”，阴虚火旺的治疗原则是以滋阴壮水之法，来抑制阳亢火盛。就是将阴液补足，使身体重新恢复阴阳平衡。食疗需要用银耳、百合、玉竹、北沙参、梨等养阴津的食物。
实火与阴虚火旺有很多相似的症状，它们最大的区别是：阴虚火旺的上火症状轻，病程长，发热主要是低热，并伴有手足心热、潮热盗汗的症状；实火上火的症状重，来势比较凶猛，病程较短，发热通常是高热。
哪些人容易有阴虚体质？
又该如何调理呢？
阴虚体质，以虚火为主要表现
形体特征
一般体形瘦长。
心理特征
通常外向好动、活泼，性情急躁。
体质特征
1.面部、身体发热。
2.手心、足心易出汗。
3.皮肤干、口唇干。
4.怕热不怕冷。
5.大便秘结，小便黄。
6.眼睛干涩。
7.咽干，总想喝水。
8.脾气急躁：阴液不足则生内热，水无法涵养肝木，导致肝火过旺。
体质成因
1.喜食辛辣煎炸烧烤食物。
2.起居不规律，长期熬夜。睡觉是养阴，长期子时不睡，容易导致阴虚。
3.抽烟酗酒。烟为燥热之物，直接损伤肺阴；酒精则伤肝肾之阴。
4.房事过度，纵欲耗精。
5.久病伤阴。如久咳、热病等。
6.情志：肝郁化火，容易灼伤阴津；暴怒亦伤阴津。
7.先天因素：
农历出生年尾数为1（先天肾水不足）的容易肾阴虚；农历出生年尾数为8（岁火太过，反克水）的容易肾阴虚、心阴虚；
农历出生年尾数为0（先天金太过）的容易有肺阴虚、肝阴虚；
农历出生年尾数为2的容易肝阴虚、脾阴虚（木克土）；
农历出生年尾数为9的容易脾阴虚。
易患疾病
肺阴虚：干咳，痰少黏白，或痰中带血丝，咽喉干燥。
心阴虚：失眠多梦，五心烦热，心悸。
脾阴虚：不思饮食，大便硬结，口干唇燥，干呕。
肝阴虚：目涩，头痛头晕，视物不明，胁痛、烦热。
肾阴虚：头发皮肤干枯，腰膝酸软，头晕耳鸣，遗精，健忘，尿少，失眠。
系统调养
原则：滋阴降火
食疗：五行花草茶、秋梨膏、五指毛桃汤；阴虚引起的失眠多梦可服养心安神膏，长期便秘可食用田园高膳食纤维养生饼干。
五行花草茶
产品介绍：野生沙棘叶、野生茵陈、山菊花、杏花、葵花草、苜蓿草等十余种花草，原始手工方法制作而成。是泽正销量第一的食疗产品。
沙棘叶清肝火、清理肝脏毒素、抗衰养颜、防癌抗癌；
山菊花、杏花疏肝解郁，养颜美容；
葵花草平肝祛风，清湿热，消滞气；
苜蓿草清湿热，利尿消肿。
功效：柔肝护肝、清肝利胆、健脾祛湿、排毒养颜；增强肝脏的解毒功能，化解农药化肥对肝脏的侵蚀。
适宜人群：性质温和，老少皆宜。孕妇、新生儿均可服用，可以有效去除胎毒。
花草茶通过疏通肝经，可以养肝气，还可以降肝火、平肝风，所以既适合肝气不足的朋友服用，也非常适合肝阴虚、肾阴虚（因为肝肾同源）的朋友，在煮（泡）养肝茶时加入10克枸杞子，效果更佳。
秋梨膏
产品介绍：以生态安果梨为主要原料，人工压榨出汁后，加入：
健脾益气的生态党参、红枣，
健胃补中、理气化湿的砂仁、生姜，
滋阴润燥的生态百合、野生玉竹等，
柴火熬制而成。
功效：和胃健脾、美容养颜、生津利咽、润肺止咳、宁心安神、润肠滋阴，对热病伤津引起的阴虚症状有较好的治疗作用。
适宜人群：配方温和，老少皆宜。如果阴虚没有得到及时调理而导致阴阳两虚的朋友，比如脾胃过于寒凉，最好服用性质更加温和的养元膏。腹泻时暂停服用。
五指毛桃汤
产品介绍：野生五指毛桃、山枣、枸杞、莲子等。
五指毛桃素有南芪之称，深受国医大师邓铁涛教授的喜爱，称“该药具北芪之功而性缓，补而不燥”，可健脾化湿，行气化痰，舒筋活络；
山枣具有养心安神、行气活血的功效；
枸杞可滋补肝肾，益精明目；
莲子补脾止泻，固肾涩精，养心安神。
功效：健脾祛湿、理中化湿、疏经活络、提高免疫力、增强体质。
适宜人群：各种人群，老少皆宜。尤其是脾胃虚弱、气虚、阳虚、痰湿等体质的日常调理。
因为五指毛桃还有清热、滋阴降火、益气生津的作用，阴虚的朋友食用也非常好，煲汤时加百合、枸杞子、山药各20克，无花果10个。
养心安神膏
产品介绍：野生酸枣仁、野生五味子、野生柏子仁、党参、黄芪、大枣，莲子、枸杞子、百合、茯苓、菖蒲、夜交藤等熬制而成。
五味子因其五味俱全而得名，可补肾精，消除疲劳，对于心肾阴虚所致的失眠、心悸都有很好的改善作用；
酸枣仁有养肝、宁心、安神、敛汗的功效，可治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗；
柏子仁具有养心安神、润肠通便和止汗的功效。
功效：利睡眠，安神柔肝，安气机，美容防衰。
适宜人群：
1.长期失眠，多梦，饮食不振，身体虚弱，四肢无力，面色萎黄，熬夜等亚健康人群。阴虚火旺、脾胃不和、痰湿中阻、气滞血瘀引起的失眠多梦都可以服用。
２.用脑过度者。
３.心脑血管疾病如心肌缺血、肺心病、肺心综合征等。
４.五味子可降血糖，糖尿病患者也可以服用。
田园高膳食纤维养生饼干
产品介绍：主要配方是燕麦、椰子油、秋梨膏、野生苜蓿、小麦、有机小米、红薯、柠檬等。
功效：以排毒、营养、修复为主，调理脾胃，促进肠胃蠕动，对便秘和腹泻具有双向调节作用，还可以改善肠道环境，为益生菌的增殖提供能量和营养。
田园高膳食纤维饼干区别于用泻药排毒的方式，不仅清理肠道毒素，而且提高肝、脾、肺等功能，增强免疫力，整体维护我们的健康，并对防癌抗癌有很好的作用。
适宜人群：老少皆宜。尤其适用于脾胃和肠道功能失调引起的毒素堆积，如面色灰暗、面部长斑、便秘、腹泻、消瘦、肥胖等，以及阴虚引起的大便秘结。
成人每天吃6块即可，孕妇和儿童可根据情况减量。
3.饮食宜忌
多吃甘凉滋润的食物，如银耳、百合、当归、西洋参、黄精、沙参、麦冬、玉竹、山药、枸杞、蜂蜜等。
少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、十三香、肉桂等辛温燥烈的食物；避免吃花生类发物，会耗伤内津液；少吃辛辣及煎炸烧烤类食物以及火锅。
4.外治法
（1）穴位疗法：
按摩或艾灸
关元、太溪、三阴交、涌泉；
失眠多梦者加内关、大陵；
便秘者加合谷、鱼际。
（2）足疗：药浴方（或足疗方）1包，加艾叶、金银花、连翘各30克煮水泡脚，可降虚火。
5.保持心情宁静，少生气，忌烦躁，多听静心音乐。
6.养成每天午休习惯，避免熬夜。
7.不宜进行汗蒸或桑拿。
8.阴虚体质的人运动宜寓动于静，适可而止，避免剧烈运动，以免损伤阴液。适合做中小强度的锻炼，如太极拳、八段锦、大自然养生经络操等。
吴医生解析
阴虚体质是人体的内津液不足，内津液包括汗液、血液、肾中精液，所以女孩子血虚也属于阴虚。
年轻人如果经常熬夜、经常吃煎炸食物，就会伤到内津液，比如熬夜后眼睛干涩流泪，就是肝阴虚的表现，可服些杞菊地黄丸。
还有一个养阴的食疗方，百合山药养阴汤，是取百合、山药、银耳、北沙参、枸杞各20克，大枣10个，生姜5片，煲汤喝。
吴少冲老师
中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师
高级公共营养师 | 幼秉家学
曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。
擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。
2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。
目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。
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