瑜伽减肥方法
没错，瑜伽能帮助我们减肥，调整到一个平衡的身体状态。
注意，是平衡——瑜伽具有双向调节作用，将你的身体调整到健康、匀称、紧致的状态。
什么是瑜伽里的身材？如下图，如果你追求更低的体脂，更多的肌肉量，那还是得走健美健身的路线。
瑜伽，带给你的，是自然匀称健康体态。
可是，怎么练瑜伽会瘦嘛？
吃
1）练习前不要吃东西，尽量保持空腹的状态去练习瑜伽，这样将燃烧更多身体储存的脂肪而不是你——刚刚吃进去的食物。
2）注意平常的饮食，选择天然健康悦性食物，少油少盐少糖，拒绝深加工食品。（这可是个大课题了……）
好好放松
放松和冥想帮助我们降低皮质醇水平。皮质醇是一种压力荷尔蒙，它的释放，导致身体保持和储存更多的脂肪，提高血压水平，降低骨密度，减少免疫反应和对葡萄糖血清水平的潜在影响。
阴瑜伽特别在于深层放松的效果，阳瑜伽里的呼吸冥想和放松部分也一样帮助我们降低皮质醇水平。
体式和流派选择
有些体式更有助于消化、有的帮助力量、而有的是帮助脂肪燃烧。咨询你的瑜伽教练，告诉她/他你的目标是减肥，听从他们的指令。
同时，根据自己的兴趣选择相对燃烧热量、塑形效果更好的瑜伽流派：首推是阿斯汤加瑜伽，其次是力量瑜伽和流瑜伽。哈他瑜伽通常节奏比较缓慢，但是有些老师会排核心训练瑜伽等，这都是不错的选择。
**肌肉量**是人体减肥关键因素之一，更多的肌肉量带来更高的新陈代谢，即使你躺着不动，也能燃烧更多脂肪。而年龄的增长，尤其是30岁以后，人体每年都在流失更多的瘦体重——肌肉，这是为什么年纪一大，减肥越来越难的根本原因之一。大胆选择挑战你力量的瑜伽吧！
深呼吸
事实上，81%的脂肪细胞通过呼吸排出体外，更深的呼吸让肌肉达到更深的放松效果，同时，也更深层地放松我们的情绪。
养成平稳、深层、慢速地呼吸习惯，有助于情绪和各种荷尔蒙的稳定释放，避免情绪紊乱带来的暴饮暴食等恶性习惯。
不要低估静态体式的减肥效果
研究显示，静态的、持续的瑜伽练习帮助燃烧更多脂肪、降低食欲、减少压力。
很多人上完瑜伽课以后，发现自己并不那么想吃东西了，或者更想吃一些清淡的食物——我们大部分人，要么吃太多了，要么吃的口味过于厚重，瑜伽帮助我们调节对食物——甚至对所有事物的欲望。
走上你的瑜伽垫，坚持练习，瑜伽，终会给你你想要的。
练习，练习，一切随之而来。
