提高睡眠质量
睡眠问题一直以来都是我们经常挂在嘴边谈论的，中国人打招呼问候也喜欢用睡眠来切入，例如：“昨晚睡得好吗？最近睡眠咋样？看你精神不大好是不是昨晚失眠了？”等等。
当我们白天精神状态不佳、犯困、疲劳、头晕眼花时，我们总是会抱怨昨晚睡眠质量不大好，或者是失眠来作为原因总结。很多人虽然不失眠，但是睡眠质量不好，第二天的精神状态一样差，长期下来，非常容易精神衰弱，反应能力、记忆力等下降。
睡眠质量差的表现有哪些呢？
1难以入睡
明明很早就上床躺着了，但是翻来覆去都无法进入睡眠，需要较长的时间才能入睡
2多梦
睡是睡着了，但是一个梦接一个梦的做，一晚上下来比熬夜还累，第二天头昏脑涨，注意力很难集中。
3易醒
每天晚上总要醒来两三次，经常起夜，睡不安稳易惊醒。
4睡眠时间短
睡眠时间很短，无论是早睡还是晚睡，总是没几个小时就自动转醒，但身体和大脑依旧觉得疲惫不清醒。
睡眠问题不仅影响我们的精神状态，还会对肌肤、身体及心理健康造成影响，所以我们得想办法提高睡眠质量！
喝牛奶
我们从小到大经常听到一种说法，睡前喝一杯热牛奶，能够帮助睡眠。不过牛奶并不是喝了马上就上床睡觉哦，应该在睡前半小时或1小时前喝一杯牛奶，既能起到镇静催眠、缓解紧张情绪的作用，还能帮助更快的进入睡眠的状态，并且睡得更安稳。
听轻音乐
如果你平常就属于比较难入睡的那种，可以在睡前听20分钟左右的轻音乐帮助入睡。因为轻音乐没有强烈的节奏感，能够让你精神放松下来，缓缓入眠。但是要注意不要用耳机听太久的音乐哦，最好用小音响。另外，调暗卧室灯光会激发人体褪黑素的分泌，让我们睡的更香甜。
点香薰
香薰加湿器是近几年比较火热的助眠神器，植物花香的香薰伴随着加湿器散发在空气中，天然香味让你闭眼感受大自然的气息，能够很好的舒缓心情，助力入眠，睡得更深。
泡泡脚
睡前半小时或者一小时用热水泡泡脚，有助于消除疲劳，帮助人们静心安神、更好更快地进入睡眠状态。泡脚过程中，通过脚部对热量的吸收和积累，使得入睡时身体仍然能够保持温暖，从而避免出现夜晚手脚冰凉、夜间被冻醒等影响睡眠质量的问题。
除了用纯热水泡脚之外，还可以辅助加上一些中草药包、足浴粉等有益身体健康的泡脚好物。例如：泡泡乐套装，安定神志、调养身心，帮助入睡，提高睡眠质量，让你睡得更安稳。一盒里面有四款，满足不同人群的功效需求，全家都能泡哦！
温馨提示：因个人体质不同，实际使用效果因人而异。
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