孕妇补铁的食物有哪些
上次菌菌发了个话题，怀孕时你都“偷吃”过啥？
底下的评论简直嗨翻了！
什么“基围虾”“火锅”“麻辣烫”“奶茶”……一个都没落下。
菌菌也是放心了，看来这么长时间给你们的科普没白费啊！
其实那些传言中，或者“别人”口中“吃了会流产”“吃了对宝宝不好”的食物，真的没那么可怕。
不能吃1：冰淇淋、西瓜
原因：这些东西太凉了，吃了会引起宫缩，导致流产。
从冰柜里拿出来的冰淇淋孕妈其实是可以吃的，并不会引起宫缩。
但如果你买回来放在冷冻里冻了很久，硬邦邦的，拿在手上都冻手，用牙咬都咬不动，这种冰淇淋就不要吃了，可能会腹泻。
不过麻麻们吃冰淇淋的时候，最好先含在嘴里暖一下，再咽。
西瓜也是同样的道理，太冰的别吃，常温的完全没问题。
但是，是的我又要转折了。
冰淇淋和西瓜糖分太高，吃多了容易发胖，还有可能引发妊娠期糖尿病。
所以麻麻们一天最多吃一根冰淇淋，200g西瓜就行了。
不能吃2：螃蟹
原因：螃蟹“性凉”，可以通经络、散瘀块，所以孕妈不能吃。
其实这些都是“伪命题”，因为食物是不分凉性热性的，只讲究营养成分。
比如螃蟹，就含有丰富的蛋白质和微量元素，所以孕妈们只要不过敏，做熟了，是可以吃的。
但还是要注意量，因为许多海鲜中含有汞，所以FDA（美国食品药品监督管理局）表示，孕妈们每周吃6盎司（约170克）就行了。
不能吃3：酱油
原因：酱油是黑色的，吃多了生出来的宝宝皮肤黑。
菌菌听着手里的鸡腿都惊掉了！
皮肤的颜色，是由皮肤内黑色素的多少决定的，而黑色素的多少，是由基因决定的，基因又来自于粑粑麻麻。
所以你说吃酱油跟宝宝黑有啥关系？难道它还能改变基因不成！
不能吃4：山楂
原因：孕妈吃山楂会引起宫缩，导致流产。
其实这种说法是没有根据的。
而且，孕妈们吃适量的山楂，还能帮助缓解孕吐，增加食欲。
但不要一次性吃太多，因为大量的山楂（特别是未成熟的），有可能会造成胃结石。
所以孕妈可以吃山楂，一天不超过10颗就好。
不能吃5：炸鸡薯条等“垃圾食品”
原因：高脂肪、高糖，生出来的宝宝易患肥胖症
菌菌想说，这是真有科学依据的。
2011年在《美国社会实验生物学联合会杂志》上发表的研究表明，怀孕期间吃大量垃圾食品的麻麻，生出的宝宝在也更倾向于高脂肪，高糖类饮食，更容易患肥胖症。
并且炸鸡薯条中过多的油脂和热量，可能会给孕妈带来肥胖、妊娠期糖尿病等风险。
当然也不是一口都不能吃，孕妈只要控制好每日摄入的热量就行。
具体热量可参考下表：
|
怀孕阶段 |
每日所需热量（卡路里cal） |
食物种类 |
热量 （卡路里cal） |
|
|
孕早期 |
约1800cal |
普通汉堡（一个） |
250cal |
|
|
鸡块（5块） |
190cal |
|||
|
孕中期 |
约2200cal |
大薯条（一份） |
594cal |
|
|
小薯条（一份） |
230cal |
|||
|
孕晚期 |
约2400cal |
巨无霸（一个） |
702cal |
|
|
甜酸酱（一包） |
50cal |
不能吃6：薏米
原因：薏米会增加子宫收缩
国外曾经用豚鼠做过一个试验：让怀孕的豚鼠从妊娠第6天开始吃薏米，到第20天做检查，发现豚鼠的子宫出现显著收缩。
也就是说，薏米会增加豚鼠的子宫兴奋收缩。
所以，尽管没有确切的研究证明，薏米会刺激人类的子宫收缩，菌菌还是建议麻麻们安全起见，不吃为好。
不能吃7：芒果
原因：芒果湿热，孕妈吃多了宝宝出生后容易长湿疹。
首先，吃芒果真不会得湿疹，但有可能会过敏。
其次，娃在你肚子里，你吃了芒果没得湿疹，娃却得了，请问芒果是怎么越过你而只对娃产生作用的呢？
不能吃8：兔肉
原因：会生出兔唇宝宝。
我表示很无语……
唇腭裂（俗称兔唇）是一种先天性畸形，跟很多因素有关，如遗传基因、病毒感染、药物、内分泌失调等。
但就是跟兔子没啥关系！
不能吃9：动物肝脏
原因：动物肝脏容易容易导致胎儿畸形
这还真有可能。
因为肝脏中含有大量的维生素A，如果过量，可能会导致宝宝畸形。
莱纳斯鲍林研究所警告说，孕妇应该避免吃含有超过5000IU维生素A的食物。
但动物肝脏中富含铁，所以想要通过动物肝脏补铁的妈妈，每天15-20g就够了，否则维A就超标了。
不能吃10：火锅、麻辣烫
原因：吃多了会早产
如果吃个火锅、麻辣烫都能早产，那你让重庆和四川的妹子该怎么愉快的生娃？
孕期是可以吃火锅或者麻辣烫的，只不过需要选择有卫生许可、干净正规的店面，或者自己在家做更好。
食材要新鲜干净，蔬菜要仔细清洗，涮肉的时候一定要保证肉全部熟透。
并且油、盐和辣要少吃点，吃多了容易拉肚子，并且长期高盐高脂，还会增加妊娠期高血压的风险。
其实孕期并没有什么需要一定忌口的东西，什么东西只要不过量，都可以吃点。
最后菌菌想说，任何食物，如果抛开剂量来谈毒性的话，那就是耍流氓。
原创文章▎转载请至后台咨询
商务合作▎微信 444019947
无条件欢迎分享转发至朋友圈
