圆脸变瓜子脸
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文=馨瑶
雅痞瘦身兴趣小组第八期学员
这个夏天，不做胖子，任性“炫腹”
雅痞瘦身兴趣小组第五期、第六期、第七期学员火辣辣的晒励志开始啦！同时，雅痞瘦身兴趣小组训练营全面升级启动招募，开启众筹模式，一个小组学员人满之后立即启动甩肉模式，无需过多等待，更个性化的专属方案、个人数据库记录、科技化实时指导助你瘦身成功。
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晒励志
微信名：馨瑶
身 高：161 cm
初始体重：64.5 斤
目前体重：57.8 斤
其他数字指标：腰围78-70.5cm
总教练J哥：对减脂很用心的一个学员，聪明+努力，使她在5周时间内，很踏实的减去了15斤脂肪。聪明让她在训练时和教练互动较多，方案也随着自己身体的各种变化而随时调整。努力使她5周内就报名参加了10公里的线上马拉松。8周减去20-25斤完全有希望。总结：减脂让身体变轻松的同时，也重获对自己的信心。
我现在还是个在哺乳期的妈妈。怀孕前一直在126斤徘徊，生前一度达到158斤，产前最后一次体检我都不敢过称。生完宝宝，宝宝才6斤8两，其他20多斤纯肉都长自己身上，生完还和孕5个月差不多大。后来因为哺乳，上班，慢慢也瘦到和产前差不多。但是，体型差了好多好不好，腰围一圈圈的肉不忍直视。
认识雅痞是很偶然的机会，看到一个个鲜活的减脂成功的例子，我犹豫了，怕自己没有毅力坚持下来。刚好这个时候老公也喊减肥，我俩就打了个赌，两个月为期，谁减得多谁得1000愿赌金。好吧，我开始了雅痞之旅，我老公开始马拉松长跑。
开始一周，饮食无压力，因为我本身饮食还比较健康。但是问题来了，对于一个800米木有及格过的人来说，40分钟以上的跑步是天方夜谭好吗？记得第一次跑，连走带跑，连滚带爬20分钟，基本上想去撞墙。后来听J哥的，每天增加5分钟，慢慢来。一周下来，基本上能跑40分钟左右。在此，我不得不感叹人的潜能是无限的。当然一定要感谢J哥，小宇助教不厌其烦的指点和鼓励，让我坚持下来。也要感谢我老公，给我买装备，用他马拉松长跑精神刺激我。
在雅痞时间过得很快，一下4周过去了，我活生生少了10斤的重量，腰围少了5公分。还没来得及沾沾自喜，问题又来了。连续3天，体重只涨不下，好着急。还好小宇助教一次次告诉我坚持坚持!J哥每天根据我的情况给我调整运动饮食方案。一周半后，当体重再次下降的时候，我激动的呀，无法形容。
现在，基本上每天我都跑8公里，55分钟内。还参加了线上马拉松10公里的挑战，圆满完成!我觉得自己是爱上了跑步，慢慢体会到了其中的乐趣。我和老公约好，明年一起参加厦门马拉松（因为风景很美）。
回到重点，分享下我的瘦身小贴士。
因为我虽然快断奶了，但是还在喂，所以吃方面不敢太苛刻。
饮食上：
早餐基本上豆浆/脱脂奶+蛋白1-2个+粗粮一份，有时候果蔬一份
中午都是食堂，一荤一素一粗粮，过水过水
晚上一荤一素。后来破平台时吃一份蔬菜
运动上，
3天休息一天。运动日跑步7-8公里，现在还加做hiIT或t25一组。休息日，偶尔做坐拉伸。
破平台我想说两句。平台期时候会比较焦躁，这个时候不能着急，坚持是王道，要听从身体的信号。那段时间我觉得自己特别特别馋，看到什么想吃的觉得自己不能吃更加郁闷，运动也觉得很乏力。所以，我找了一天，吃了自己最爱吃的饼干几块（就2，3块吧）。然后我觉得心情爆好了！第二天，我加大运动量，发现运动激情来了，连续运动2天，过称发现体重终于下降。在这里，不是说放开吃就能破平台，而是我发现心情很重要，要保持乐观的心情，即不能节食也不能暴食，坚持运动，平台没那么可怕!
瘦身前的我，脸圆嘟嘟的
现在有瓜子脸了呢
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