【精读随笔】你的自由来自：自我管理

——读《你的自律，给你自由》随笔
许多的心理困惑与心理问题来自什么地方？心理咨询阅读推广多年的我来告诉你，是这样的一个地方：这一个地方的人普遍缺乏自我管理；这个地方的人总是在谈论他人，不谈论自己；这一个地方的人呼吸的空气不新鲜，这一个地方盛产心理疾病；这一个地方的人还会用解剖的方式去聆听远古灵性的声音… …
《你的自律，给你自由》算是一本科普读物，没有专家学者作序，没有著者个人简介，第一页《前言》中的文字就捕捉了读者的视线… …有时我感觉，作为读者我们在读书，可有的著者似乎在静静地看我们，他们将视线隐藏在文字中… …在阅读《你的自律，给你自由》一书时，我会梳理头发、缓柔表情肌肉、坐正身躯… …
前 言
在知乎上看过一个问题：“你见过最不求上进的人是什么样子？”点赞数第一的回答是：“我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最煎熬的日子。”
生活不易，什么又容易呢？康德曾说过，假如我们像动物一样，听从欲望、逃避痛苦，我们并不是真的自由，因为我们成了欲望和冲动的奴隶。我们不是在选择，而是在服从。唯有自律，自律使我们与众不同，自律令我们活得更高级。《少有人走的路》里有这样一句话：“自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”自律，我认为就是自我管理。
许多人往往习惯性地推卸责任，当时可能感觉舒服和痛快，却永远无法进步，心智永远无法成熟。趋利避害、逃避责任是人类的天性，但是每个人的人生轨迹都是由自己主宰的。问过身边考研失败的朋友，是否后悔过曾经坚持的那段时光？她说，考研的那段日子，是我人生中最美好的时光。现在的我，每当遇到困难想要放弃，我都会想起，自己曾经为了一个目标，可以自律成那种模样。
自律，就是自我管理，自我管理就是自律。《你的自律，给你自由》共七个章，用笔随意扼要表述如下：
1 二十几岁，不只有梦想
心理学上有这样一个词叫“花盆效应”，指的是人们如果在舒适的“花盆”中待久了，就会不思进取、安于现状。当你对现状心满意足，日复一日地去做着同样的事情，不再将时间花在提升自己上，那么你的成长见识，将永远停留在原来的那块区域里。
作家李尚龙说：“在大城市里，搞废一个人的方式特别简单。给你一个安静狭小的空间，给你一根网线，最好再加一个外卖电话。好了，你开始废了。”面对许多宅男宅女的生活现状，我开始相信：低质量的长期宅，确实能改变一个人的心智、外貌，甚至是人生。太多人为了逃避思考追求舒适而不愿意做任何事。尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说：“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。”
这个世界上从来没有百分之百稳定的工作，只有自己的实力才是最大的底气。我们要考虑的是，如何才能不断提升自己，不断有勇气从头来过，这样才能跟上这个飞速发展的时代，而不是整天抱怨天抱怨地抱怨他人。
理性消费（这儿的钱财可理解为自己的资源）：A 尽早开始储蓄，重视存钱，让自己有一个原始积累；B 养成记帐的习惯，做好预算与规划，做到财产心中有数。比赚钱行为更重要的是赚钱的思维：A 明白省钱的意义。那些在小钱小事上斤斤计较的穷人基本都不会有大的作为，因为他们耗费了大量的心智和精力在各种琐碎并无意义的事情上。省钱的关键不是省钱本身，而是明白什么才是重要、主要的部分。B 目光长远能够克服自己人性中的急功近利。亚马逊的创始人杰夫·贝佐斯问巴菲特：“你那套投资理论没人抄袭吗？”巴菲特回答道：“没人愿意慢慢变得富有。”巴菲特还说过这样一句话：“如果你不愿意持有一只股票十年，请不要考虑拥有它十分钟。”C 用钱赚钱。赚钱有四种层次：a用体力赚钱b用脑力赚钱c用资源赚钱d用钱赚钱。巴菲特说过：“一生能够积累多少财富，不取决于你能够赚多少钱，而取决于你如何投资理财，钱找人胜过人找钱，要懂得钱为你工作，而不是你为钱工作。”
财富（才能也是更重要的财富）是一个人思考能力的产物。唯有去连接更多的人和信息，突破自己的认知局限，转变自己的思维方式，进而转化成行动，才能让自己摆脱又穷又忙的窘境。当安于现状成为一种心态，人就会习惯碌碌无为不思进取。只有懂得主动跳出现状，挣脱短视的牢笼，才能让自己有能力应对生活中接连而至的挑战。人生有时就像一场赛跑，任何的拖沓都可能导致结果的不理想。机遇总是稍纵即逝，没有人会等你，现实更不会迁就你。
2 别让未来为现在买单
心理学上有个词叫“稀缺性原理”，即东西越少，想要的人就越多。东西的稀缺性越大，我们觉得它的价值越高。但它实际并没有变得更珍贵。广大商家正是瞄准了当下消费者的这一点心理，因此出现了“饥饿营销”、出现了“仅今日有售”等。
能让你变得更有钱的，不是毫无目的地兼职，而是你的稀缺性。与其将宝贵的时间花在人人都能做的机械性劳动上，不如用来学点新的技能本领，提高自己的不可替代性。孙凌说过，一个人是否能够创造价值，决定其是否值钱；而一个人所拥有的能力是否稀缺，决定其能够值多少钱。
能够掌控时间的人，才能掌控自己的一生。许多人外表看起来勤奋，却忽略了更重要的精神上的思考。越来越多的人在逃避思考，希望能用战术上的勤奋，来掩饰战略的懒惰。不爱思考的人正在慢慢失去深度思考的能力，变得越来越肤浅、越来越缺乏内涵。某作家说过，我们的大脑，本质上是排斥深度思考的。一方面，深度思考要求投入大量的精力，另一方面，我们进行深度思考时，接收不到外界的刺激。所以我们宁愿将碎片时间拿来愉悦自己，用各种不费脑的娱乐来取悦自己。
层次越低的人喜欢将大把大把的时间花在这三件事上：A 娱乐八卦。你的时间花在哪儿，你就会成为什么样的人。格局高的人，不会花太多时间在娱乐上的。B 喜欢关注他人而不是更多地关注自己。中国著名作家杨绛曾给一个向她请求解惑的年轻人写信说：“你的问题就在于读书太少，想得太多。”而有些人的问题则在于，关注自身太少，关注他人太多。C 不重要不紧急的事。许多鸡毛蒜皮的小事占用了我们太多的时间，让我们无法集中精力去关注那些更有重要价值的事情。唯有将时间的重心安排在重要的事情上，才能拓展自我成长的空间。
村上春树在《我的职业是小说家》中提到，当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。而跑步和写作，对他来说已经变成了每天必须完成的例行公事，和一日三餐一样必不可少。当自律成为一种习惯、一种生活方式、一个人的人格和智慧也会变得更加完善。
3 圈子决定了你的层次
心理学上有这样的一个实验：与别人聊天时，在几分钟之内“我”字出现不超过5次，对方对你的好感度会增加50%，反之，就会遭到不同程度的反感。那些活在自己的世界里、每句话都以自我为中心的人，其实根本没兴趣知道你的事，你又怎么和他深交呢？
判断一个人是否靠谱，就看这三点：A 是否有执行力。这个世界上的大部分传奇，不过是普普通通的人们将心意化作了行动而已。真正靠谱的人，拥有很强的执行力。B 做事是否磊落。为人处世坦荡磊落，问心无愧。C 是否未雨绸缪。作家池莉说过，靠谱，说起来简单，落实下去复杂，听起来像感觉，做起来是原则。靠谱是比聪明更重要的品质。靠谱，才是对一个人最高级别的评价。
然而，在中国式家庭关系里，人与人之间的界限特别模糊。多少父母打着“为你好”的旗号，不管不顾地侵犯子女的隐私，试图控制子女的生活。凡事，其实都需要有个界限，当好心突破了界限，最终只会让亲密关系破裂。学会将自己放在首位，为自己建立边界，足够的自尊和自爱才会让人际关系变得更好。
有时需要觉察是否有情感勒索，什么是情感勒索呢？情感勒索是指一种强有力的操纵方式，和我们亲近的人用它直接或间接地威胁我们，如果我们不顺从他们，他们就会惩罚我们。人际交往中，我们总会遇到这样的人：不答应他们的要求，他们就会说我们自私，不领情，威胁要和我们断绝关系。痛苦往往不是没吃没穿，多来自人与人交往交流中的创造。
生活中永远有这样的一些人，总是莫名其妙地诋毁你、伤害你、如果你都去计较、和对方纠缠，那你只会筋疲力尽，生活就成一地鸡毛。就像作家李尚龙所说：“永远不用和不属于自己的一类人过多解释，那纯粹是浪费时间。”
圈子决定了你的层次，你的状态也在影响着圈子。真正富有涵养的人，对自己的生活必定不会潦草将就。就像民国时期上海最耀眼的白富美郭婉莹，无论何时何地，即使在最艰难落魄的岁月里依然保持着优雅，拥有最精致的生活。后半生频频遭遇磨难的她，在五十岁时被赶出大宅去刷马桶，刷得手指变形。但即使去刷马桶，她也要穿着优雅的旗袍；没有烤箱，她就用煤球和铁丝烤出酥脆的吐司；没有茶具，她便用搪瓷缸子每天雷大不动地喝自制下午茶。直到她去世的前一天，她依旧坚持打理自己的头发和妆容，将优雅和不将就演绎到极致。
4 人生没有白走的路
学习不只是一段在脑子里完成的过程，只有当你真正将自己学会的东西变成实际行动时，你才是在真正地学习。梁实秋说过：“零碎的时间最宝贵，但是也最容易丢弃。”在这个获取知识越来越便利的时代，我们只有利用好这些零碎时间，每天坚持学一点东西，才能增加个人产能，最终达到想要的目标。
当我们在早起的这段时间里完成了一项最重要的任务时，我们的大脑会释放出一种叫作“内啡肽”的物质，令人自然而然地感到心情舒畅、情绪亢奋。早起读书吧，读书的用处，不一定在于功成名就、荣华富贵，更重要的是提升了一个人的修养和谈吐，拓展了眼界和见识，让你拥有更多选择的权利，获得内心的平静。约翰·马克斯韦尔是这样劝你的：“除非你去改变一些你每天都做的事情，否则，你的生活只能一如既往。成功的秘密就隐藏在你的日常行为中。”
巴菲特说过：“当我们需要什么，就只能让自己配得上它。”正所谓：“工欲善其事，必先利其器。”只有将时间花在磨炼自己，从身体、精神、心智到待人处事四个层面，才能增进个人产能，累积其他修养的本钱。
5 自律、是为遇见更好的自己
塞利格曼曾做过一项经典实验：起初把狗关在笼子里，只要蜂鸣器一响，就对它进行电击，狗关在笼子里逃避不了电击。多次实验后，只要蜂鸣器一响，还没进行电击，狗就伏倒在地，开始呻吟和颤抖，即使把笼门打开，也不会逃走。本来可以主动逃避，却选择绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
作家李尚龙描述过这样的现象：看起来每天熬夜，即只是拿着手机点了无数赞；看起来那么早去上课，却只是在课堂里补昨天晚上的觉；看起来在图书馆坐了一天，却真的只是坐了一天；看起来去了健身房，却只是在和帅哥、美女搭讪。当你的勤奋不能转化为价值时，你的勤奋只是低端的勤奋。低端的勤奋把自己感动得一塌糊涂，却收效甚微。与其超长待机，不如选择方法，提高效率。
我们有时感到无助，只是我们不在努力。越会赚钱的人，越喜欢将时间花在这三件事上：A 将时间花在储蓄投资上。很多人只知道用心读书，用心工作，然后将赚来的钱肆意消费，却不知道储蓄积累知识的重要性。B 将时间花在读书学习上。一个人看问题有多少角度，他做事情就会有多少可能。一个人看问题有多深入，他的收益就会有多大。C 将时间花在提升自己的核心竞争力上。核心竞争力，就是让你自己与其他人区分开来的能力，也就是你的不可替代性。白岩松说过这样一句话：“一个人的价值、社会地位，是与他的不可替代性成正比的。”如果你没有掌握一项别人不可替代的能力，很容易惨遭社会淘汰。
认为自律很困难是因为你一开始给自己定了一个过高的目标。想要正确地学会自律，我们应该这样做：A 降低自律成本；B 适当放松；C 提高享乐成本。在家里看书写作，会忍不住被其他电子产品分散了注意力。但如果去人多的图书馆，有他人在场的情况下，会不好意思一直将手机拿出来，这就提高了享乐成本。
知乎上有这样一个问题：你最深刻的错误认识是什么？点赞最高的回答是：以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自由。设计师山本耀司说：“我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。”这个世界很残酷，努力不一定有结果，但是不努力一定没有结果。
6 做自己生活的主人
层次越高的人，越不喜欢将就。你越是将就，人生就越是不讲究。你可以为自己的随便与将就找到一百种借口，但生活是自己的，最害怕的是你碌碌无为，还安慰自己平凡可贵。林语堂在《人生不过如此》里写的一句话：“我们最重要的不是去计较真与伪、得与失、名与利、贵与贱、贫与富、而是如何好好地快乐度日，并从中发现生活的诗意。”每天沉溺于计较得失中无法自拔，习惯看眼前而不顾长远。当一个人习惯于对每件事都斤斤计较，将太多的算计埋藏于心，长久以往会愈加忧患，毫无快乐可言。有人说：你在乎的、计较的，往往反映出你的水平。格局越大、层次越高的人，反而计较得越少。
不计较的人，拥有豁达的胸襟与气度，遇事不纠结、不急躁。看似这样的人很容易吃亏，但往往能比别人活得更心安、赢得更多的尊重。诗人纪伯伦曾说过：一个伟大的人有两颗心，一颗心流血，一颗心宽容。生活原本没有痛苦，当你开始计较得失，贪求更多不属于自己的事物时，痛苦便来缠身了。记得早年台湾的周老师来苏州讲国学，一次晚上提到：人生痛苦只有两个“较”一个是比较，一个是计较。这次又让我领会到“计较”的副作用… …
梭罗说：“一个人放下的越多越富有。”不如学会断舍离，清空环境、清空杂念，重新拿回驾驭生活的主导权，而不是沦为被生活驾驭的奴隶。断舍离是日本咨询师山下英子提出的概念。断=断绝不需要的东西；舍=舍弃多余的废物；离=脱离对物品的执着。不要再用“我已经付出了那么多”这种理由来自欺欺人，你应该庆幸，自己的沉没成本就到此为止了，然后整理心绪，重新开始。
怎么行动？精简信息输入的源头，减少使用社交网络，戒掉没事就刷朋友圈、微博的习惯；减少关注娱乐、社会新闻的次数，关注的对象宁缺毋滥；比起短时间内看很多本书，不如将一本书重复读上三遍，每一遍你都会有不一样的体验；搭建属于自己的阅读、学习体系，学会提问、学会深入思考问题，拒绝人云亦云。
在网易云音乐里曾经看过这样一条戳心的评论：到了一定年龄，必须扔掉四样东西：没意义的酒局，不爱你的人，看不起你的亲戚，虚情假意的朋友。所谓的人脉，不是集邮，并不是靠几次酒局就能建立起来的。更多时候，你会发现自己付出时间和精力去维持的，都是无用的社交。如果你自己不强大，那些社交其实没有什么用。只有等价的交换，才能得到合理的帮助。在我们大脑中一直有天马行空这样的念头：不去经历马云成长期的困惑，总想着与马云交朋友… …
7 自律是毕生的修养
生活中，有太多人喜欢站在自己的角度和立场去评判他人。在不了解事实的情况下，以己度人，妄加评论。但是凭什么呢？看过这样一句话：一个人最大的恶意，就是把自己的理解强加于别人，把所有的结果理所当然用自己的过程来解释，并一直认为自己是正确的。《庄子》有云：“子非鱼，焉知鱼之乐？”不了解他人，就不要轻易不结论。深入骨髓的教养，就是从不随意评价他人。
成功有时很容易，只要管好自己的多言的“嘴巴”。我们总太喜欢先入为主了，太喜欢用自己的偏见去揣测、衡量别人。但其实我们根本不了解别人曾经有过怎样的经历，心中有怎样的痛处。不管自己的话有多大分量，就信口胡言的人，实在太可怕。韩寒说过一句话：“如果你不了解，你就闭嘴，因为你永远不知道别人经历过什么；如果你了解，那你就更应该闭嘴。”深入骨髓的教养，是从不随意评价他人。即使看破，也能不说破，明白对方心中所苦，又给人留以体面，是做人的一种修养。
看了《人性的弱点》，我才明白：情商高的本质，是懂得真心实意地站在对方角度着想。一个人的成就，情高占80%，专业技术、智商占20%。情商高的人，一般拥有这三种特质：A 不会用无用的批评来解决问题。哲学家杜威认为：人类天性中最本质的冲动，就是被人尊重的欲望。B 懂得善用利他思维。自私的人只会想着自己的利益。C 善于聆听他人的意见。那些最爱挑剔、最喜欢吹毛求庛的人，往往会在怀有忍耐与同理心的聆听者面前软化下来。
有一种教养，叫作“不给别人添麻烦”。看似不起眼点点滴滴，却是人与人之间交往的基石。生活中的这样许多细节，会让别人对你好感全无。排在热门第一、点赞数达到十九万的一条评论是：“无论你说什么，他总会呛你两句，好像这样就可以显得他比你牛X，比你见多识广一样的。”
《柔软对话》这本书列举了十一句最伤人的话，其中有这四句：A 你不懂。B 不关你的事。C 你还要我怎么办。D 您从来不… …（或）你老是… …雨果说过这样一句话，激烈的言辞彰显了薄弱的理由。心理学中，有这样一个概念叫作“语言虐待”。这语言虐待不如身体虐待容易引起注意，然而，它的伤害比身体虐待更严重更深入更远久。
一个人品极好的人，绝不会将自己的责任推卸到别人身上。作家桌子说过这样一句话：一个人的人品怎么样，就看他和你有利益冲突的时候，当一个人为了维护自己的利益不择手段地推卸责任，这种人的人品，实在令人不齿。凯鲁亚克说：“在一个极端的社会里，温柔显得极其珍贵。”一个人品极好的人，绝不会被戾气所控，因为他们的温柔与耐心已深入骨髓。白岩松说过：“人品是最高的学位，德与才的统一才是真正的智慧，真正的人才。”
阅读书目：你的自律，给你自由，著者：小椰子；台海出版社2018年9月出版；ISBN：978-7-5168-1998-2。全书252页，2020年5月第3次重印，如果你不能完整阅读全书，望完整阅读本篇随笔。阅读《你的自律，给你自由》一书，仿佛一位智者与你在对话，故在此推荐阅读！本篇随笔每一段都是干货、精华，欢迎点赞、分享。分享给好友，你没有丢失什么，却多了一份感动！
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2021年3月6日14:13